冬天天气十分的寒冷，由于寒气的入侵，很容易会引起我们人体内的血液运行不通畅，促使很多的旧病会复发或者更加的严重。尤其是那些很严重威胁到我们身体的疾病，比如脑出血，中风等等，不仅会特别容易复发，而且在冬天的死亡率也会大大的增加，所以冬季我们特别要注重养生。那么，冬季养生需要做哪些事情呢？
1、注意调节睡眠
在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。早睡是非常好的 ，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。还有睡觉的时候不能蒙头大睡，因为被窝里面的空气不流通 ，会导致空气变得非常浑浊，人在里面睡觉就会感觉到胸闷 ，恶心，第二天起床的精神也会不好。

2、多喝水
一般情况下冬季大家都是呆在室内时间比较长，户外活动相对来说是比较少，但是并不意味着你消耗的水减少。冬季气候干燥，需要多给身体补充足够的水分。如果身体缺水，血液的浓稠度就会比较高，这样很容易引起心脑血管的疾病。
3、注意保三个暖
1、头暖：要注意保持头部的温暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。
2、背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。
3、脚暖：要注意保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。
4、开窗通风
一般在寒冷的冬天，大家都会紧闭门窗。这样一来屋子里就充满二氧化碳，这样对人体的健康是非常不利的。所以就算是在严寒的冬天，也要做好定时开窗透气的习惯，这样才能排出室内的二氧化碳，同时提高屋内的氧气浓度，以保持室内空气新鲜。
5、保持好温度
冬天不要做太剧烈的运动，一旦在运动过程中出大汗了，也不要马上的脱衣服，这个时候应该用干净的毛巾把汗擦干净，注意休息，这样寒气就不会侵入到我们的体内，让我们身体内的热量均衡的散布全身每一寸皮肤。