日常保健小贴士：
1、在家中，大部分食物都应使用完整或最少加工的食物。从多种不同的蛋白质中进行选择，以保持有趣，比如猪牛羊瘦肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，酸奶，豆制品等。
2、每周制定饮食计划，这是快速简便地准备饭菜的关键。
3、选择含有大量蔬菜和水果的食谱。目标是每餐都用蔬菜和水果装满一半盘子。每天选择颜色鲜艳的水果和蔬菜，尤其是橙色和深绿色的蔬菜。冷冻或罐装的不加糖水果和蔬菜都是新鲜农产品的理想替代品。
4、避免喝含糖饮料，要多喝水。低脂，不加糖的牛奶也是保持水分的好方法。在背包或汽车上一直有随身携带的水瓶。
5、少吃多餐，每天至少吃三顿饭，中间吃些健康零食。如果等得太久才吃饭时，你有可能做出不健康的食物选择。在背包或手提袋中存放容易吃的健康零食，比如植物蛋白棒，坚果小零食等。