腰痛、肚子大，想练翘臀，先要把盆骨调整好。大家好我是私人教练Lisa，今天来讲讲骨盆前倾。首先，先来认识髂前上棘和髂后上棘，
它们分别位于骨盆的前面和后面，正常情况下，他们应该在相对水平的位置，但是当髂后上棘高过髂前上棘的时候就是骨盆前倾，反之就是后倾，一般情况下，正常的骨盆状态是，女性在5-15度之间，男性则是0-5度之间，超过这个角度就可以判定为骨盆前倾。像图右边这个体态就是骨盆前倾。骨盆向前倾斜，是一种骨盆位置偏移的病态现象。