腿抽筋其实就是肌肉自发的强制性收缩，也叫肌肉痉挛。主要发生在小腿和脚部的肌肉，伴随有剧烈疼痛，很多正处于睡眠的人会因为抽筋痛醒。

体内电解质不平衡：当体内的钠钾等离子渗透压不平衡时，有可能引起腿抽筋，例如运动结束后大量出汗，又没有及时补充盐分或钾离子时容易发生肌肉痉挛。
缺钙：钙在肌肉收缩中发挥重要作用，一旦出现低血钙问题，容易使肌肉产生痉挛。尤其是青少年、孕妇会经常出现低血钙的现象。
血液循环不畅：如果周边血液循环不畅，也会导致肌肉电解质离子、氧气等不平衡或缺失，继而造成肌肉痉挛。
肌肉紧张或疲劳：剧烈运动会使肌肉紧张，这时候肌肉收缩较快，如果放松不够容易造成痉挛；而运动过量肌肉会出现疲劳，局部血液循环也会受到影响，同样也容易产生腿抽筋。
其他血管病或神经肌肉病变：如果排除了以上可能，频繁出现腿抽筋的话，有可能与血管病或神经肌肉病变有关，建议去医院进行检查。

学会应急处理
对于腿抽筋，我们需要学会如何应急处理以缓解疼痛。一旦发生，建议马上拉长抽筋的那条肌肉，而拉长肌肉也不是随便拉拉就行了，接下来小编分享几个体创小哥哥为大家做的演示动作，希望能帮到你们。
- 脚趾抽筋牵拉：
动作要点：将脚背向身体方向屈曲，后用手压脚趾，脚趾有明显牵拉感
- 小腿后侧抽筋牵拉：
动作要点：膝盖保持伸直状态，使劲全力用手将脚背向身体方向屈曲，小腿要感觉到明显牵拉感。

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以前跑快了，晚上睡觉睡不热，有抽筋现象，现在跑的慢，没有了