日常行为习惯的纠正
坐姿纠正
坐姿不正确时
会让我们的骨骼结构处在一个不良的位置上
不仅增加关节的负荷
同时还增加肌肉的负荷
久而久之会出现肌肉劳损、关节疼痛
日常生活中应避免一下错误坐姿
相反
为了能更好的长时间工作
应该保持腰部有支撑
颈部不前伸不低头
肩膀自然放松的状态
如下图
当椅子的腰部支撑不够时候
可以在腰部放一个小靠枕
下蹲姿势纠正
错误的下蹲动作对于我们的腰部
也是一个很不利的因素
比较合理的下蹲时
应该避免弯腰搬运东西
因为这种下蹲姿态不仅使腰肌负担加重
还会造成椎间盘受力不均
久而久之
出现腰肌劳损甚至椎间盘突出
取而代之的是弯曲髋关节
来降低我们的重心
代替用弯腰的动作来搬重物