近些年来，胖小孩的队伍从未停止过壮大。
世界肥胖联合会的数据显示，中国肥胖儿童数量全球最多，已达到3900万。并且按照现在的趋势，2030年中国肥胖儿童数量将达6200万，全球预计将达到2.5亿。
肥胖的重点不在于怎样应对，而是预防。
我国肥胖儿童中，约有95%是由遗传因素或营养过剩引起的。
遗传因素：据研究，爸爸妈妈中有一方肥胖，孩子发生肥胖几率约为40%~50%，若父母均肥胖，孩子发生肥胖的几率高达70%~80%。
营养过剩：大部分肥胖，都是由吃得太多、运动太少、不健康饮食等原因引起的，孩子还小，健康意识差，预防孩子肥胖，爸妈是第一责任人！
养娃路上，很多年轻的爸妈不再以“白白胖胖”为目标，根据临床大数据发现，儿童期肥胖可成为成人肥胖症、高血压、冠心病及糖尿病等的先驱病。
关于肥胖的危害，你以为就完了？
还有！肥胖会限制孩子长个儿！
很多肥胖的孩子都会比同龄孩子高，但其实，孩子的骨龄已经提前了，孩子发育过早，骨骺线提前闭合，可能会提前进入青春期，身高过早封顶。
肥胖还会影响智商！
英国《每日邮报》刊登的一项研究成果提到：与体重正常或有些超重的儿童相比，肥胖儿童的学习兴趣和情绪控制能力都较弱。
肥胖易使脑血流速度和流量减慢，脑缺血缺氧，思维速度就会下降，最终影响学习成绩。
值得注意的是：肥胖可发生于任何年龄，但最常见于婴儿期，5~6岁和青春期。
孩子小时候胖没关系，长大就不胖了？
据研究，12岁以前若是肥胖，将来仍然肥胖的几率，男性是86%，女性是88%；而体重正常的儿童，其成人之后发生肥胖的可能性，男性只有18%，女性是42%。
也就是说，小时候过胖的孩子，这辈子可能都要和肥胖作斗争！
让孩子远离肥胖，千万别“暴力”节食
孩子正值发育关键期，不正确的节食方法，会导致营养摄取不平衡，而且饥一顿饱一顿，减不了重不说，伤身事儿大！
避免孩子成为小胖墩，首先要从改变饮食观念、调整饮食习惯做起。
细嚼慢咽
有研究学者从试验中得出：咀嚼次数降低是肥胖的一个首要因素。
也就是说，吃饭速度太快更容易引起肥胖，当务之急是让孩子把吃饭速度降下来。
而且，细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。
“三低二高”
三低：低热量、低脂肪、低糖
远离炸鸡、薯条、糖果、巧克力、奶茶、碳酸饮料以及二次加工类食品，这些都是高热高脂高糖的重灾区。
二高：高蛋白、高纤维素
肉蛋奶类蛋白含量比较高，蔬菜、水果五谷杂粮类纤维素丰富，纤维素供给热量少，可提高饱腹感。
以下几点都是常识，但堂主必须多啰嗦几句，重点不是知道，而是做到。
做饭时多采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让孩子减少食用油的摄入。
不在吃饭时看电视，玩手机，不然会导致吃得过多或消化不良。
不要动不动就拿食物奖励孩子，尤其是糖果、巧克力等。
帮助孩子克服惰性，多运动、多劳动，不但减脂，还能强壮身体。
肥胖和睡眠时间不足也有关，保证充足的睡眠时间可以减少肥胖的风险。
孩子多胖算胖？官方标准来了
说了这么多，那到底怎么判断孩子体重有没有超标呢？
“我家孩子哪胖呀，一点都不胖！”
在孩子胖瘦这事儿上，有些家长，特别是家里的长辈，特别容易蒙蔽了双眼。
每个人对胖的理解都不一样，胖不胖不是看出来的，附上国家卫健委发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》吧！
世界肥胖联合会的数据显示，中国肥胖儿童数量全球最多，已达到3900万。并且按照现在的趋势，2030年中国肥胖儿童数量将达6200万，全球预计将达到2.5亿。
肥胖的重点不在于怎样应对，而是预防。
我国肥胖儿童中，约有95%是由遗传因素或营养过剩引起的。
遗传因素：据研究，爸爸妈妈中有一方肥胖，孩子发生肥胖几率约为40%~50%，若父母均肥胖，孩子发生肥胖的几率高达70%~80%。
营养过剩：大部分肥胖，都是由吃得太多、运动太少、不健康饮食等原因引起的，孩子还小，健康意识差，预防孩子肥胖，爸妈是第一责任人！
养娃路上，很多年轻的爸妈不再以“白白胖胖”为目标，根据临床大数据发现，儿童期肥胖可成为成人肥胖症、高血压、冠心病及糖尿病等的先驱病。
关于肥胖的危害，你以为就完了？
还有！肥胖会限制孩子长个儿！
很多肥胖的孩子都会比同龄孩子高，但其实，孩子的骨龄已经提前了，孩子发育过早，骨骺线提前闭合，可能会提前进入青春期，身高过早封顶。
肥胖还会影响智商！
英国《每日邮报》刊登的一项研究成果提到：与体重正常或有些超重的儿童相比，肥胖儿童的学习兴趣和情绪控制能力都较弱。
肥胖易使脑血流速度和流量减慢，脑缺血缺氧，思维速度就会下降，最终影响学习成绩。
值得注意的是：肥胖可发生于任何年龄，但最常见于婴儿期，5~6岁和青春期。
孩子小时候胖没关系，长大就不胖了？
据研究，12岁以前若是肥胖，将来仍然肥胖的几率，男性是86%，女性是88%；而体重正常的儿童，其成人之后发生肥胖的可能性，男性只有18%，女性是42%。
也就是说，小时候过胖的孩子，这辈子可能都要和肥胖作斗争！
让孩子远离肥胖，千万别“暴力”节食
孩子正值发育关键期，不正确的节食方法，会导致营养摄取不平衡，而且饥一顿饱一顿，减不了重不说，伤身事儿大！
避免孩子成为小胖墩，首先要从改变饮食观念、调整饮食习惯做起。
细嚼慢咽
有研究学者从试验中得出：咀嚼次数降低是肥胖的一个首要因素。
也就是说，吃饭速度太快更容易引起肥胖，当务之急是让孩子把吃饭速度降下来。
而且，细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。
“三低二高”
三低：低热量、低脂肪、低糖
远离炸鸡、薯条、糖果、巧克力、奶茶、碳酸饮料以及二次加工类食品，这些都是高热高脂高糖的重灾区。
二高：高蛋白、高纤维素
肉蛋奶类蛋白含量比较高，蔬菜、水果五谷杂粮类纤维素丰富，纤维素供给热量少，可提高饱腹感。
以下几点都是常识，但堂主必须多啰嗦几句，重点不是知道，而是做到。
做饭时多采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让孩子减少食用油的摄入。
不在吃饭时看电视，玩手机，不然会导致吃得过多或消化不良。
不要动不动就拿食物奖励孩子，尤其是糖果、巧克力等。
帮助孩子克服惰性，多运动、多劳动，不但减脂，还能强壮身体。
肥胖和睡眠时间不足也有关，保证充足的睡眠时间可以减少肥胖的风险。
孩子多胖算胖？官方标准来了
说了这么多，那到底怎么判断孩子体重有没有超标呢？
“我家孩子哪胖呀，一点都不胖！”
在孩子胖瘦这事儿上，有些家长，特别是家里的长辈，特别容易蒙蔽了双眼。
每个人对胖的理解都不一样，胖不胖不是看出来的，附上国家卫健委发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》吧！
