这周，你的月经结束了，可能会排出成熟的卵子。一旦和精子相遇，你就成为准妈妈了。备孕和孕早期准妈妈可以补充叶酸，能预防多种新生儿出生缺陷。

想要孕育一个聪明、健康的宝宝，卵子和精子的质量都起到相当重要的作用，卵子一旦受到病毒和环境的影响，伤害不可逆，所以女性在短期内不可能因为生活习惯的改善而提高卵子质量，而相对于卵子而言，精子是可以更新的，它的质量是可以通过生活习惯的改变而改善的。那么备孕爸爸都应该注意避免哪些不良生活习惯呢？