科学评判身材 避免过度肥胖
如今减肥已经成为一种时尚，还有一种说法是“减肥是一种生活态度”。从健康的角度讲，避免过度肥胖带来的危害才是减肥的目的，过度肥胖会导致“高血压疾病、冠心病、糖尿病、血脂异常、脂肪肝、骨关节炎”等疾病。同时肥胖会造成体态笨重，活动不便，现实中也有部分爱美女性因肥胖产生焦虑情绪，严重影响生活和工作。
如何评判自己是否属于肥胖呢？这里介绍一个公式：
体质指数计算公式：BMI=体重（千克）/身高（米）
评判标准：成人的BMI数值低于18.5为过轻，18.5至23.9属于正常，24至27属于过重。
三种方法科学减肥
规律生活减肥法：每日早睡早起不熬夜，清晨空腹饮一杯白开水，冲刷肠胃，同时给肠胃补充水分，保持大便通畅。
食物减肥法：每日三餐定时，七分饱，不饥不饱，不能绝食。多食清淡，少食零食、油腻和辛辣的食物。
科学运动减肥法：此法被称为最有效的减肥方法。科学运动分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的体育锻炼。包括散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，一般运动较剧烈。包括深蹲、仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。
推荐户外运动方法
骑自行车：如果距离合适，为了锻炼身体不妨选择骑自行车上下班，每次30-40分钟，匀速骑行，运动的同时还能兼顾环保。
爬山：爬山是年轻的上班族最喜欢的运动方式之一，放假时三五成群，相约到户外爬山，有说有笑，既锻炼身体，又愉悦心情。