咋滴了大哥别对自己这么狠呀

循序渐进

疼了就停

你这样做毫无意义，就和走路走30公里差不多一个意思，是个健全的人就能办到。马拉松应该循序渐进的，不是无视配速盲目追求距离的，走走停停的马拉松有何意义？为了彰显自己意志力？这是对自己不负责。新手应该从五公里开始，在一定得配速下驾驭得住后，开始十公里，十五公里，然后才是半马，三十，乃至全马。我认为从零到四十二，一年的跑量累积是底线！

没跑过这么长吧之前

老哥，我也在这条路上跑

我跑了几次10公里以后，下次挑战的是13.14，还放慢了点速度，然后是15，然后18，现在看来我没受过伤真是跟我自己的谨慎有关
这次跑马我虽然跑龄不够一年，但是也连续4个月200+，用马拉松配速跑过27和30了

之前最长就跑过10公里？应该慢慢加量，楼上的做法不错

一口吃不成胖子

630配速心率还这么高，减量，老老实实5公里8公里开始跑。