本次2km考核8分54【跑步吧】

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3月考核时时9分30，这次8分54，该怎么进步？
新手菜鸟，32岁。中年油腻大叔。
目标是8分30。
我这年龄的及格线是10分20

送TA礼物

来自Android客户端1楼2021-04-08 16:09回复

刚刚有人跑了8分08

来自Android客户端2楼2021-04-08 16:36

172cm，79kg。是不是得先减肥，才可以大幅度提升速度

来自Android客户端3楼2021-04-08 16:37

多慢跑长距离有氧，比你大20岁，5公里21分钟，靠的就是多练10公里以上长距离。另外，长距离慢跑减肥效果也最好，每次一个小时左右。我身高177，体重67，供参考。

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2021-04-08 16:59

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多跑跑

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2021-04-08 18:08

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