我现在160怎么减肥，跑步八个月，减了20斤没控制饮食，现在每天五公里。怎么吃好？早上我正常吃，中午一点点米饭吃菜。晚上跑步前一个苹果一袋奶，跑完一根黄瓜一个西红柿生吃。我想瘦到145左右，早上吃馍夹菜或者包子。面不吃了。一周中午能吃一顿火锅串串吗？不过量吃。