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跑步减肥中，体重减了26斤，还是跑不动啊。

只看楼主收藏回复

只能跑一公里左右就要休息一下，再继续，这样有用吗？
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2021-04-27 14:28回复
    有用 我193斤那会开始都是快走 照样减肥
    IP属地:山东2楼2021-04-27 14:32
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      2025-08-01 15:35:13
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      是不是跑太快了
      IP属地:湖北3楼2021-04-27 14:41
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        慢慢跑。把速度控制在每公里七分左右
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2021-04-27 15:03
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          别跑这么快，我前些天也是，配速一阶段很快心率直接冲180，后来强行降速，然后发现能一直跑下去，现在7分配能持续跑十公里。
          IP属地:安徽来自iPhone客户端5楼2021-04-27 15:19
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            多长时间减去的26斤？饮食怎么吃的？
            IP属地:河南6楼2021-04-27 17:41
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              有用，坚持就行
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2021-04-27 18:22
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                没怎么跑还一直在减重？
                来自Android客户端8楼2021-04-27 20:38
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                  2025-08-01 15:29:13
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                  有用，我配速5分30左右，一般一两公里休息一会，每天早上10公里
                  来自iPhone客户端9楼2021-04-27 20:59
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                    有用
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2021-04-27 22:11
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                      把速度降下来直到你能完整的跑完五公里
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2021-04-28 08:59
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                        持之以恒
                        IP属地:重庆来自Android客户端12楼2021-04-28 13:10
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                          都减了26斤了，还能说没用？
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2021-04-28 16:07
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                            有用就行啊，我跑6.5公里时速，才30分钟，只有15分钟能跑起来，其他时间快走，每天都能瘦半斤😂😂😂要是太累膝盖疼第二天就没法跑了。
                            来自Android客户端14楼2021-04-28 17:05
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                              2025-08-01 15:23:13
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                              交流交流 我也在上海 跑不动
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2021-04-29 17:03
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