说一说我的戒烟心得
我，三十年烟龄，三天两盒烟。身体还算不错，不经常去医院，媳妇也没给太大压力。就是因为不想被动戒烟，或让大夫告诉我需要戒烟了再开始戒！就是为证明我的自控能力还是很强的。
自去年疫情开始第一次戒烟。一直坚持到如今！没有反复过。
开始也比较难受，比如突然晚上失眠、盗汗，白天嗜睡 看着看着电视就睡了好几觉，，，尤其是体重增加让人烦恼。我身高188，体重多年平均九十公斤以内。戒烟后几个月，因味觉部分恢复，胃口大开 一度达到二百一十公斤，，，现在每天一万步，体重慢慢降到九十六公斤 正在继续努力中，
回顾戒烟过程，虽然诸多不适，但没有想象的那么难。好处还是很多和令人印象深刻的！我是一个音乐人，首先最明显的感受是气息，还有音色。同时，味觉嗅觉都慢慢变好，开始的白天嗜睡晚上失眠也在一个多月后慢慢改变了。胃口也变好了 老觉得饿，老想吃东西！这一点，戒烟初期的朋友一定要警觉！不然，烟戒了，却胖成球 就没意思了。晚饭一定控制，同时要迈开腿。谨记：管住嘴只是一方面，同时一定要迈开腿！！这样，全方位考虑周全、做好准备，不要过于儿戏 也不要自我恐吓。那你的戒烟之路一定会一片坦途！ 祝刚开始戒烟，和跟我一样在戒烟道路上的朋友，身体康健！远离烟草！！