谢谢大家提供了一个互相分享跑步相关内容的地方。我是跑步吧新人，年资来说也算是跑步老人，但实力仍然是新手
十年前开始跑步了，配速一直维持6分半左右(平均心跳180)，每天固定跑十公里，配速维持多年不变。
前天决定提升配速，缩短了跑步距离，调整呼吸，星期天跑出180心跳6分半配速。昨天跑出169心跳5分半配速，实在是太好了。
希望有天能跑出22分钟5公里，平均心跳160的成绩