我27岁，喜欢健身（虽然目前练的一般吧），平时蛋白质吃的不少（虽然跟大佬比少很多，基本上一天俩全蛋、三个鸡蛋白，两包奶，再加肉类若干）。我也很喜欢吃蔬果，单位蔬果提供不足，我每天都带两份水果或者黄瓜番茄。晚上再吃两三份蔬果。平时为了保证热量盈余也会战略性的吃蛋糕炸鸡一类的。但我不抽烟不喝酒不吃烧烤不吃重口味（咸、辣）食品。但就是担心健身饮食会导致肠癌、肠息肉等疾病的发生。我练的好的朋友都说我蛋白摄入太少了，增不起来，我却不敢再加蛋白质摄入了……