你这速度有点快啊。厉害的。

已是不惑的我只能跑7的配速

五月才跑了50公里，每次就4公里左右

跑步会不会很伤膝盖

年纪大了，一定要注意保护膝盖。我父亲一直跑到60多岁，但一过70，膝盖就不行了，现在走路都费劲。膝盖的损伤是日积月累的，而且不到一个临界值你根本没啥不适的感觉。我现在一周只周末跑个1、2次，平时还是以力量训练和游泳为主。

羡慕能跑步的。我扁平足，跑几步脚掌跟断了一样，不咋运动现在体重180了

跑步也不能太过频繁，过多对膝盖有害，保持合适的强度最好，一般一周运动三到四次，每次不低于一小时，里程10公里以内应该差不多了，
话说常期坐办公室的，每周保持一定的运动量是很有必要的

感觉年纪真的大了 以前天天大运动量 第二天照样活蹦乱跳
现在腰酸背疼腿没劲，练几天就想歇歇。大概跟长期睡眠不足有关吧