我之前精子质量差，医生推荐我吃点 凯贝尔锌硒片，这款可以提高精子质量，补充抗氧化剂，减少氧化应激反应，提高男性生育能力，我觉得吃了后感觉不错。

提高身体素质一般就能好。

多运动

吃海鲜，调理饮食

平时放松心情，多参加体育运动，有的是可以调理正常的，建议平时营养丰富，睡眠充足，增加身体的抵抗力。定期复查精子常规。

我也是，之前吃生蚝、枸杞、黄鳝、动物肝脏等等，说的补锌硒，吃了一段时间没太大效果，医生开的欣维安欣希葆，我看蓝帽的，锌硒含量也不错，在吃着了，看网上也有

正常的情况下，a级加b级的精子应该在50%以上的，从你描述情况来看，是属于少精弱精的情况。可以服用补肾精的中药调理治疗的，也可以吃一些含锌的食物和【左维力】调理，平时多吃黑色类的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等

多吃点富含锌、硒、蛋白质的食物就行了，吃凯贝尔锌硒片，可以补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量，维生素C维可以降低精子凝集力

吃药可以调理的吧，我现在吃药都有有些提高了

改变不良习惯，戒烟戒酒；不要吃过于油腻的食物；还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。

吃点一些海产品。

全部都是卖药的拖