长期便秘怎么办？你是否找对方法？

1、饮食不当，肠胃积热
经常酗酒或食用辛辣、生冷等具有较强刺激性的食物，肠胃上热气聚集不散不能及时排热，便会导致肠道因热失润，致使排便不顺畅，从而出现便秘。

2、久坐不动，气机郁结
久坐不动或者长时间处于同一个姿势，容易导致体内气机郁结，特别是肠胃等内部器官气不顺畅，就会使大肠的传导、排泄等受到影响，进而形成便秘。

3、身体羸弱，气血两虚
老年人或者重病患者，身体比较虚弱，很容易出现气血两虚的情况。气虚，则肠胃内部气不能上通下达，大肠运输无力。血虚，则肠道不能及时得到滋润，导致传导运输受阻，粪便干结。因此，中医主张，治疗便秘重在补肾健脾、益气润肠，患者可以服用顺气降逆、消积止痛汉森四磨汤口服液进行治疗。

学习了

便秘的原因很多，绝大多数可能是功能性便秘。
1、很多人如果发生了便秘，首先会想是不是肠道长什么东西了，事实确实如此，肠道如果有东西堵着，比如有干硬的粪便或者肠腔里面长了肿物，肿物可能是比较巨大的良性肿瘤，也有可能是恶性肿瘤,这在临床中最常见到；

2、还有些可能是术后造成的肠子粘连，肠道粘连并堆积在一起，粪便通过时就会受到阻碍，所以会出现便秘，这是需要除外的器质性便秘；

3、很多全身性的疾病其实也可导致便秘，比如代谢方面疾病，如糖尿病，很多糖尿病的患者都会出现胃肠道功能的紊乱，既可使肠的蠕动过快，也可使肠蠕动过慢，肠蠕动过慢就可出现便秘。还有一些慢性病，比如肾病终末期，尿毒症，或者吃的一些药物，尤其是现在常用的补钙、补铁药物，及铝制剂等等，都可造成便

处以上原因，还有可能是
饮食中缺乏膳食纤维
饮水不足
缺乏运动
经常忍大便，或忽视身体的排便信号

以上原因都可以通过简单的生活方式调整进行补救，例如多吃蔬菜水果、多喝水、经常运动、定时排便等。
有时，便秘可能是某些严重疾病的信号，例如多发性硬化症、帕金森病、脑卒中、糖尿病、甲状腺疾病、狼疮等。
肠易激综合征包含了一组胃肠道症状，其中也有便秘。
罕见情况下，便秘可能是一些肠道病变导致的，例如肠梗阻或肿瘤，会阻止粪便通过肠道。

便秘的主要原因有可能是精神因素。便秘问题的成因至今仍不清晰，其中最有可能的因素即精神因素，如夫妻二人生活习惯及饮食特点均一致，一方排便正常，一方便秘，应考虑是精神因素引起的差别，在教科书的描写中饮食不规律也是导致便秘的原因，便秘患者有极少数情况为药物性的肠蠕动缓慢。

治疗便秘具体有以下几种方法：
1. 一般治疗
良好的生活习惯：加强排便的生理教育，建立合理的饮食习惯（如增加膳食纤维含量，增加饮水量）及坚持良好的排便习惯，同时应增加活动。
食疗：对于没有器质性病变（如肠梗阻、肿瘤等疾病）的一般人来说，食疗是首选的，在饮食中添加纤维会增加粪便的重量，并加快其通过肠道的速度，如新鲜水果和蔬菜的摄入。还可以选择全麦面包和谷类食品。
运动锻炼：对于排便很有帮助，因为身体活动会增加肠道的肌肉活动。纠正生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯，对某些便秘者也是至关重要的。