#暑假跳绳# 来自专栏：深圳 中小学跳绳教学集文共2篇a 一般都是家长组班，教练上门去授课，这样既节约了家长和学生的时间成本，也让教练代课不限于固场地
一、跳绳前的准备：跳绳的选择
为了给孩子挑选趁手的“武器”，我先后买过很多不同材质的跳绳：麻绳、棉绳、塑料绳、钢丝跳绳、无绳跳绳等等。
钢丝跳绳打在身上超级疼
尝试了这么多种跳绳之后，只推荐两种跳绳：
初期的关键是“掌握节奏”，可以使用【竹节跳绳
01. 竹节跳绳
零基础的宝宝，在开始练习跳绳的时候，建议选择竹节跳绳：
竹节跳绳，适合初学者，绳子长度容易调节
优点：对于刚开始学习跳绳的孩子，竹节跳绳很容易上手
竹节跳绳的本质是塑料的，有一定的重量，对于协调性比较差的孩子来说，非常容易控制；
竹节跳绳打地的时候声音比较大，容易让孩子掌握跳绳的节奏；
另外，竹节跳绳是一节一节的，如果跳绳过长或过短，可以减少或增加竹节的数量，调节跳绳的长度非常容易。
样是重，不利于后期的提速
二、跳绳前的准备：绳长的调节
跳绳之前一定要根据孩子的身高调整绳子的长度，通常的做法是：双脚并拢，双手握住绳柄，拉直跳绳到腋下（胸口）；
不过对于零基础的孩子，这个跳绳的长度太长，所以刚开始练习的时候，要适当地将绳子放长：拉直跳绳到双肩的位置；
后期随着孩子跳绳水平的提高，再不断调整绳长。
三、跳绳动作要领
选择好“装备”之后，下面就到了实际操作了。
为什么我们会觉得教孩子跳绳，要比教孩子语数外要难很多呢？主要就是因为我们早已经忘记了从 0 到 1 的过程：
“不就是这么跳么，你看我跳一遍。”
“会了没有。”
... ...
“这么简单你怎么学不会呢！找你爸去！”
跳绳关键点就是手和脚的配合：
· 手：甩臂幅度越小越好，最理想的动作是上臂不动，小臂展开，手腕发力；
· 脚：前脚掌落地，一定要避免后脚跟着地或整个脚掌着地，起跳高度不能太高，落地的时候膝关节微微弯曲，增加缓冲。
听完了是不是觉得很简单，但通常“一看就会，一练就废
跳绳不难 难在怎么教
福利来了 有专门的教练上门授课
一般都是家长组班，教练上门去授课，这样既节约了家长和学生的时间成本，也让教练代课不限于固定的场馆。现在因为跳绳是小学生的必考体育项目，很多家长都比较着急让小朋友来学
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