2.想让便秘消失，改变心态有利于改善肠胃功能，学会自我减压，保持轻松愉悦的心情。

3、少吃辛辣和油腻的食物
吃太多油腻食物会加重肠道负担，减慢肠道蠕动，导致便秘。另外辛辣食物会使胃部干燥，也会导致便秘。所以应少吃油腻、辛辣食物，适量吃些含有益生菌的食物，如酸奶等，来促进肠道蠕动，帮助消化，清理肠道中的**。

辨证论治一、实秘1. 肠胃积热
症状：大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。舌红苔黄或黄燥，脉滑数。
证候分析：胃为水谷之海，肠为传导之官，若肠胃积热，耗伤津液，则大便干结；热伏于内，脾胃之热熏蒸于上，故见口干口臭，面赤身热：热积肠胃，腑气不通，故腹胀腹痛；热移膀胱，则小便短赤；苔黄燥为热已伤津化燥；脉滑数为里实之征。
治宜：泻热导滞，润肠通便。

2. 气机郁滞
症状：大便秘结，欲便不得，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少。苔薄腻，脉弦。
证候分析：情志失和，肝脾之气郁结，导致传导失常，故大便秘结，欲便不得；腑气不通，则气不下行而上逆，故暧气频作，胸胁痞满，糟粕内停，气机郁滞，则腹中胀气；肠胃气阻测脾气不运，故纳食减少；苔薄腻，脉弦为肝脾不和、内有湿滞之象。
治宜：顺气导滞，降逆通便。

3. 气虚便秘
症状：虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，面色㿠白，神疲气怯。舌淡嫩，苔薄，脉虚。
证候分析：气虚为肺脾功能受损，肺与大肠相表里，肺气虚则大肠传送无力，虽有便意，临厕须竭力努挣，而大便并不坚硬；肺卫不固，腠理疏松，故挣则汗出短气；脾虚则健运无权，化源不足，故面色㿠白，神疲气怯；舌淡苔薄，脉虚，便后疲乏，均属气虚之象。
治宜：补气健脾，润肠通便。

与积聚的鉴别：积聚、便秘均可在腹部出现包块。但便秘者，常出现在左下腹，而积聚的包块在腹部各处均可出现；便秘多可扪及条索状物，积聚则形状不定；便秘之包块排便后消失，积聚之包块则与排便无关。

由于腑气不通，浊气不降，便秘常可引起腹胀，腹痛，头晕头胀，食欲减退，睡眠不安等症，便秘日久，可引起肛裂、痔疮。便秘一病，若积极治疗，并结合饮食、情志、运动等调护，多能在短期内治愈；年老体弱及产后病后等体虚便秘，多为气血不足，阴寒凝聚，治疗宜缓缓图之，难求速效。

最近怎么没人提问了？

你好：如果经常便秘考虑您是顽固性便秘，长期出现便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重了便秘的情况。注意饮食，合理用药，还可以考虑使用大肠水疗仪治疗。便秘的患者平时注意：1、需获取足够的纤维素，富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。

谢谢楼主科普了，还要更多的吗？

厉害了，老铁，总结的真多

谢谢各位的回复，谁还有更多的可以发出来下

给楼主盘个赞，说的很详细，学习了