不甜的水果，含糖一定少？越甜的水果，含糖一定多？
并不是。有些水果吃着一点都不甜，但热量却比米饭还要高！
其实水果的热量高不高，不是以甜度高低来判断的。

水果中的「糖」主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。
甜度对比：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞淀粉（完全没甜味）。
所以，水果甜不甜，不仅要看糖有多少，更要看是什么糖。

一般来说，100g米饭的热量大致为116千卡，一根半香蕉、8颗鲜枣、2瓣榴莲的热量都几乎相当于一碗米饭了。
日常生活中，我们认为很甜的水果，比如哈密瓜、西瓜的热量反而不高。

不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种颜色的水果轮换着吃更好。
《中国居民膳食指南2016》建议：成年人每天新鲜水果的摄入量为200-350g。
一般一个中等大小的苹果去核后约200克，一根香蕉去皮后约120克，一个橘子去皮后约150克，一个猕猴桃去皮约100克。

减肥期间尽量选择低热量水果，比如草莓、西柚、杨梅、杨桃、圣女果等，每日水果总摄入热量建议不超过90千卡。
（可以依据每100g中含有的千卡含量换算成对应的水果重量）。

以上就是今日减肥知识啦~
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