比不动效果好，比高强度差。

游泳半小时就想上厕所，可能得看看医生

那肯定比坐着强

感觉很热应该还是有一定的减脂效果。

半小时蛙泳的话，感觉可以保重。。。。。。

我连续游250m就浑身发烫喘不过气了，是不是有问题吗？

滴水穿石，你不动泡水里也有用

你要的是锻炼效果。。它是肯定有的。。如果是指减肥。。那就不行了。
减肥的话。一开始。因为你没有这项运动。现在加上了。。所以，一开始也还是有可能减个2-5公斤的。人体百分之80左右都是各种液体，，，或者所成是水也行。。所以你甩掉这点重量。多半还是水。
为啥锻炼效果还是有点呢。。你动着点。。肥肉会甩掉一部分。变成肌肉。。这样看起来。体型或许会苗条一点点。。但是这点运动量是不会有大的明显的变化的。
你感觉你发热了。。这个就确实的说明了。你燃烧了你身体的部分能量了。这个说明一下。
人的能量。一般三种。。。糖。。脂肪和蛋白质。。。一般优先消耗糖。。糖差不多了。开始动员脂肪。。。最后会动员蛋白质。
这个大概的是运动到40分钟左右就开始动员脂肪了。
糖加上足够的氧气。。。就会变成水和二氧化碳。。。同时释放热量。。二氧化碳通过肺排出身体。。水有多种途径离开身体。
我说的40分钟。这个只是为了有个标准。。真正的人体。用了糖。。脂肪就开始转化成糖储备起来。供你消耗。人只能消耗糖。。但是。蛋白质和脂肪都能转化成糖。。糖也能部分转化成这些东西。
为啥能塑形。。你运动坚持到一定程度。。肌肉就会长大。。这个长大。里面很大一部分是肌糖元。。就是肌肉会自己储备更多的能量。。它就不是只以脂肪的形式储备在身体内了。这样体型看起来就顺眼多了。
还有一条。。就是你消耗了。。。通常胖人胃口都很好。。这个时候会更加刺激肠胃，更多的池，更好的吸收。。结果就是一斤部件，可能体重还会长。
所以。减肥第一条是管住嘴。。。第二条才是迈开腿。。。先减少进来的。才是如何消耗更好。
哥们。最后很不幸的告诉你，，我不需要减肥。。
我游着的时候。。体重最低能到59公斤。。。彻底停止游泳以后。。三个月就长到72公斤了。但是我离我的标准体重还差至少3公斤。这个你可以看出。持续运动是可以控制体重。。游泳也是有效果的。但是一停。管不住嘴。立马会快速反弹。非常快。

游泳不太合适减肥。。就是还有个一个强度问题。。就是这个游泳的度。不好掌握。。
讲人话。就是你要是游的太慢了。。你的消耗就不够。。但是因为运动。。胃口一定会变好。。
我游起来是要吃四碗饭的。。菜吃的比饭还多。大量吃肉。。。结果体重不长。。因为我吃进去全部都消耗掉了。有时候还有点不够消耗。。体重持续下降的。或者一直要降到59左右。就没得消耗了。我就会减量。继续加量。我就不行了。身体消耗不起了。
不游以后。只吃俩碗。。菜减了差不多2/3.。肉还是要吃。。结果这个体重反而迅速就上去了。。光吃。没有消耗了。。。更不要说强度了。
一般这个强度问题。。你游完要数数心率的。。如果人确实胖。心率上一百就可以了。。不是很胖。岁数不是很大。要至少干到120以上。150以下的心率才是真正的有氧消耗了。
上面一层你看懂了。有氧了。这个脂肪就变成糖。充分消耗掉了。
这部分。。你可以自己百度，，，看一看有氧运动。和无氧运动。。这里只说结论。
糖充分得到氧气。。才能变成水和二氧化碳。。。如果氧气不够。。。就会有一部分变成。乳酸。。。这个东西。通过肝脏代谢。。最后还是变成糖。。。就是燃烧的不充分。。。只是部分燃烧。
就是树枝烧成碳。。它还能再烧。。你减肥就不好减了。。。树枝直接烧没了。就是没了。
你这个慢慢游。到肯定是有氧了。。。但是游的慢了。。。
在水里。你主要是抵抗水的阻力前进。。不是搬运自己的体重。。。那么越慢。阻力越小。。
就像你比如八十公斤。走路。脚上挂了个一公斤的鞋子。。还走的挺慢。。这个和没挂区别就不是很大了。
你挂十公斤。它就真的会有感觉了。。消耗自然就大多了。
游泳这个到底是挂一公斤。还是十公斤。。。游泳技术不行。。你就很难调整。。。。要不游快了。马上就累了。。要不就游慢了。能坚持很久。。。
所以。这个也是游泳不合适减肥的原因之一。强度不好控制。。。强度大了。坚持不住。强度小了。是能坚持，但是消耗又不够了。
它就是没有跑步和骑车好控制。。这是事实，无需争辩。。你可以不信。我也不想再深入解释。其实大概的也都说到了。

最后。。小便多。是不是身体不好。。。一般来说。不是。。。你有怀疑。。首先要看医生。。不是别的。
一般游泳小便变多。。。大约有四个方向性的原因。。。我已经有点忘记了。。这个是头几年有位广东的泌尿系的专家写的。。她删帖很快。。我只方向性大概记住了。
1.。水声能刺激你的潜意识。让你产生撒尿的欲望。。。这个算是人的本能吧。
2.。运动能促进人体新陈代谢加快。。也能产生小便。。
3.。冷水环境下。人体是恒温动物。。需要更多的能量来维持体温。。这些能量燃烧完以后会产生水。。然后。水里其实不大容易出汗。。。也是可以出汗的。。但是绝对没有岸上来的多。。它就会更多的通过小便排出。。脂肪也有保暖作用。。。所以瘦人怕冷。他保持体温。需要更多能量。。胖人不怕冷。他保持体温。需要的能量比瘦人要少。。。脂肪真的是冬暖夏凉的。。很神奇。
4.水压。。比空气的压力略大。。也会促使你产生小便。
其它条目我就真的忘记的干干净净了。大约就是这些了。所以。。游泳想上厕所是正常的。。。只是有很多人不自觉。。。直接原地解决了。。反正你也看不见。
我个人习惯是，进入游泳馆，脱光了。首先上厕所。。上完，一般到游完才会再上。有时候我会游三小时。多数时候不到一小时。。一般就是游个一千六百米。。。多了我吃不消。。偶尔多游，可以。。长期保持。我吃不回来那么多的消耗。。体重会严重下降。人就没精神。力气了。
我的肠胃已经不大行了。大雨大肉干下去。吃多了就拉肚子。。真没办法。牛奶一喝也拉肚子。我还吃过蛋白粉的。。那味道。太难受了。不爱吃。人瘦和人胖一样都是有原因的。求不来。
现代人。。就是吃的好了。动的少了。。一个个胖的不行。不胖的要不是不到胖的时候。要不是消化有问题的。
就冲大家都能吃饱吃好。都应该爱国了。。真的不容易。十四亿人。饿肚子的凤毛麟角了。中国历史上的所有盛世都没做到现在这个程度。。古代中国。四亿左右的人口一到。就要从盛世跌落。因为开始大部分人饿肚子了。明朝以后。。有玉米。土豆和红薯。稍微好了一点。人口可以稍微多一点点。但是也从来没有今天这么多。

结尾。。。废话多了点。愿意你就看看。。
总结一下。就是你这个运动是可以的。。减肥效果不会好。开始真的会甩掉几公斤肉。。然后就停住了。一俩都减不下来。
我一个朋友。大约每周游一次。。。但是他会配合跑步。。游完一千米。。大约会跑上一个小时的慢跑。很慢那种。
三个月以后。。肚子没了。也没多少肌肉。但是肚子明显小了。基本也就是一周跑一次了。
另外一个。。。每天俩万步。。。中饭吃一点。。晚饭就是俩根黄瓜。。坚持一年以上。。直接掉了二十公斤体重。。外观都变样了。。但是常规医院里体检。。一切指标正常。

老年蛙半小时用作器械锻炼前的热身很好