【第一周：7.5-7.11】
7.5（周一）不熬夜（23:00前有效，本地时区为准）
7.6（周二）看有教育意义的视频30分钟（包括纪录片、网课等）
7.7（周三）晋级（以审批通过为准）
7.8（周四）看有教育意义的视频30分钟（包括纪录片、网课等）
7.9（周五）看有教育意义的视频30分钟（包括纪录片、网课等）
7.10（周六）完成学习强国40分（自拟）
7.11（周日）不熬夜（23:00前有效，本地时区为准）

7.5周一

7.6周二

7.7周三

7.8

7.9周五

7.10周六

7.11

【第一周：7.12-7.18】
7.12（周一）看有教育意义的视频30分钟（包括纪录片、网课等）
7.13（周二）看有教育意义的视频30分钟（包括纪录片、网课等）
7.14（周三）看有教育意义的视频30分钟（包括纪录片、网课等）
7.15（周四）阅读1小时（非网络文学）
7.16（周五）阅读1小时（非网络文学）
7.17（周六）阅读1小时（非网络文学）
7.18（周日）完成学习强国40分（自拟）

7.12周一

7.13

7.14

7.15

7.16