☻不吃碳水，只吃水果➕喝水以后再来运动的感觉简直不要太好，之前总是吃了甜的辣的以后再来运动，不是胃太撑就是太辣，哎，难受，果然晚上最好不要吃太多啊，美滋滋啊美滋滋
今天跑步也破了平时的记录，可以跑5k，棒棒哒！就是最开始快步走走太急，左腿途中疼的不行

】河南省防汛救灾正在紧张进行中。多支救援队伍向记者反映，在新乡市等灾区救援现场，一些网红、明星涌入，不仅影响救援，引起粉丝围观占据通道，且在网上发布不专业的救援指导。一些主播的团队为进入灾区，要求搭乘救援船只前往洪水深处，救援队通常会拒绝并劝他们离开，“但是他们会找当地群众的铲车，伪装成家属进入”。一些娱乐明星团队自带救援车辆和船只，但操作不专业，往往一条船救援，一条船拍摄，“像演戏似的”。专业救援队建议“网红”“明星”回到他们熟悉的网络世界，不要在现场“帮倒忙”。