此属中老年人居家可作的健身操，全套共七节，选择了简单安全的四节，由于上传视频时间规定，分两次上传，每次两节，连起来作两遍共30分钟，适合老年人的最佳运动时间，为了我们的健康动起来吧，坚持就有收获。