大家有没有这样的感觉，虽说是夏日，但总是感到身体不舒服，有些人就说这是天气炎热造成的。其实主要是体内湿气重，这会让人感到浑身都不舒服。体内湿气重时，也常会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等。而暑湿对人体的伤害，往往比寒邪还要大。所以在这个时候更应该注意日常的护理：
1、保持屋内空气流通
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
2、擦干头发再睡
刚洗完头发，人是最容易感染湿气的，所以一定要吹干头发再睡觉，就算是按摩也要吹干头发再按。
3、不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
4、多做运动
运动是帮助人们防病治病最通用的方法。体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈。出出汗对祛湿有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。
5、潮湿的下雨天尽量不要出门
下雨天尽量不要出门，特别是不要淋雨，如果不能避免，淋雨后要及时换上干衣服。
6、少吃生冷食物
多吃些利水的食物。有效排湿的食物生薏米具有清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃，强筋骨之功效。尽量少吃滋腻的食物。少喝酒。酒有助湿邪的作用。
这里要提醒一点的是，雷氏普爱的孔老师认为：过量食用薏米会使身体冷虚，所以虚寒体质不宜长期服用，尤其是孕妇及经期妇女应避免食用。