本人初二，学舞蹈不久，跳舞时穿连体舞蹈服，我们舞蹈老师管的很

本人初二，学舞蹈不久，跳舞时穿连体舞蹈服，我们舞蹈老师管的很严，上课时基本不让上厕所，学跳舞时还得憋着尿，因为舞蹈服和白色连裤袜都很难脱下来，最近总是憋尿，好几次都快要失禁了，有没有憋尿的好办法或不尿出来的办法，谢谢🙏🏻