孩子自律的起点
让孩子“不得不”专注的场景
我们不妨回想一下自己的学生时代，哪些事情会让自己的注意力异常专注？
★ 你可以在上课的时候走神，但是考试的时候却决不会睡觉。★ 你可以在上课的时候和邻桌同学讲话，但看电影的时候你却很少交头接耳。★ 你可以在自习课的时候看小说，但是如果老师允许你玩游戏，你一定会放下小说玩起游戏。
这三个场景，其实对应了三个保持注意力的要素。
# 规则 #
考试时不会睡觉，是因为有考场规则约束，有考试分数的压力。
而考试成绩太差，老师的训斥、家长的惩罚和同学的嘲笑都会让我们羞于见人。
所以在考试的时候，大脑会给我们一种暗示：考试时间决不能干别的。
在这个时候，老师的场景就创造了专注力的第一个要素：规则。
怎么做？
★ 适度惩罚，明确规则
并不是每个孩子都可以用引导的方式去教育。
家长对于“引导教育”这个漫长的过程，也常常缺乏足够的耐心，这还不算引导方式错误带来的时间浪费。
所以如果你的孩子无论如何都听不进你的好言相劝，那么就适当的来点惩罚吧。
比如禁止玩手机，比如削减零花钱“预算”，比如减少孩子的自由娱乐时间。
只有让孩子切身体会到，长时间处在“舒适区”和“恐慌区”自己要付出相应的代价，才有可能让他正视你树立的规则，养成自律习惯。
# 从众心理 #
在看电影的时候，我们一般都会保持安静。
这其中有三个方面的原因：从众心理、不想错过精彩内容、不影响他人的观影体验。
个体的行为常常会受到外界人群的影响。
谁都不想让自己看起来与周围显得格格不入，也不想让别人产生被自己骚扰的感觉，更不想因此而被孤立。
这是提升专注力的第二个要素：从众心理。
怎么做？
★ 创造学习氛围，激发从众心理
最常见，也最适合学习的地方就是图书馆。
在图书馆里，成排的书架、安静的环境、专注的阅览者都会营造出浓厚的学习氛围。
在这样的环境中，孩子的从众心理会被激发到极致。哪怕他并不想学习，哪怕你把自己的手机交给他，他也绝不会坐在看书的人堆里打游戏。
也许这种约束在最初会让孩子觉得非常不适应，但是在习惯了之后，就会非常容易集中注意力，进入学习状态，孩子自律习惯自然就好养成了。
# 短期目标被填满 #
小说好看，但是游戏更容易吸引孩子。
虽然看小说的时候已经让大脑获得了舒适感，但是如果突然允许他们玩游戏，那么他们的注意力就会立刻转移到游戏上。
注意力在这个兴趣的切换下，会变得更加亢奋，更加集中。
这就是专注力的第三个要素：短期目标被填满。
怎么做？
★ 分解长期计划，建立短期目标
短期目标的约束力，会远比长期规划更清晰，更具有约束力。
这次模拟考试不理想，那么半个月后的下一次模拟能不能突破自我？
周一语文没考好，可能会拖总分的后腿，那么周三的数学我能不能找补回来点分数？
…
在明确、迫切、可预见目标的激励和指引下，很容易把孩子的专注力集中到一个即将可以看到结果的过程中去，学习积极性也更高更自律。
久而久之，孩子会逐渐习惯于把这种在“学习区”内的感受保持下去。
这就是我们常说的“进入学习的状态”，有利于孩子自律习惯的养成。
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