第一部分来写一下两个人相识以来，所有愉快和不愉快的事情。这相当与你们两个人之间的重大事件，去看一下，过去到底真实发生了什么，我们在这段关系中是快乐多还是痛苦多，

第二部分，去写一下你为他做过什么，他为你做过什么。去看一下，我们在这段感情中得到了什么，去付出了什么。

第三部分，去写一下对方的基本情况，比如身高、体重、学历、年龄等，去看一下两个人的基本条件是否匹配。

第四部分，去写一下双方的原生家庭，心理学上讲，我们不是一个独立个体，原生家庭对每个人的影响都非常的巨大，我们通过去观察他的原生家庭，比如是否离异、父母关系是否和谐，他从小是跟谁一起成长，成长经历当中有没有发生什么重大事件，我们会对这个人有更深刻的了解和认识。

第五个部分，去写一下双方的优缺点，当一段关系结束的时候，我们会把他整个人否定掉，因为我们处于一个非理智的状态，但他其实是一个立体的有血有肉的活生生的人，他有自己的喜怒哀乐，也有自己的优缺点，当自己平静下来写一下对方的优缺点，来更好地客观的看待这一段感情。