做为现实世界的弃子，没必要对这个世界念念不忘，执着太深。除了能理解你的妻子以外，什么女朋友通通分了，学习也放弃吧，先放几年，工作也别作了。戒除性欲的享乐，这是离苦得乐的首先。第二是早睡早起，保留精气。这是二个前提，只说这二种。做法就是每天去山林里或公园里感受大自然的灵气，感受生命的生灭无常。不需要任何应对症状的方法，爱怎么样怎么样。唯一的细节就是当症状消失的时候不让大脑过于兴奋，因为症状从升起到消失是一个奇特的过程，要保证消失的过程中及其淡定。每天出去这么做早上到晚上，晚饭就别吃了可以省钱。