太原科大专注失眠抑郁　　根据世界卫生组织的统计，90%以上的疾病，都与情绪有关，而从数据来看，目前已经有200多种与情绪有关的疾病。由此可以看出，情绪不仅会影响我们的情绪，而且会使我们生病，因此，学习情绪管理也是保证我们身体健康的一个条件。那么，当情绪来临时，我们该如何控制自己的情绪呢?

　　寻找原因
　　一切情绪的发生都是有原因的，当我们有消极情绪时，首先要找出引发情绪的根源，而不是一味地沉浸在消极情绪中，这样就无法解决任何问题。唯有找出引发消极情绪的根源，并解决它，消极情绪才能被驱除。
　　让自己有情绪。
　　尽管我们一直说要学会控制自己的情绪，不要轻易发脾气，但这并不意味着我们不能有消极的情绪。遇有消极的事，我们要控制自己不要发脾气，什么事都要自己承担，这样只会影响我们的心理健康，所以我们可以允许自己发脾气，但也要注意一个度。消极情绪来临时，不要做任何决定，因为此时你所做的一切决定都是错误的，我们要给自己一个发泄情绪的机会，比如想和亲戚朋友说话，去拳击馆打拳，或者去KTV放声高歌，这些方法都能帮助我们发泄消极情绪，不至于憋在心理上为难自己。
　　凡事多往好的方面想
　　很多时候，我们的坏情绪不是别人给的，而是因为我们想得太多，增加了很多烦恼。人就是这样。当一件事发生时，我们开始在没有结果的情况下吓唬自己，认为这件事会给我们带来不可挽回的后果，负面情绪也会产生。所以，当我们遇到不愉快的事情时，我们必须学会思考好的方面，不要盲目思考，否则很容易进入误区。