多跑，坚持一段时间，会好的！

兄弟，新手要跑走结合，让身体适应跑步，不要为了锻炼身体结果弄伤了身体，那样适得其反啊

初跑者容易走误区，别刻意追求速度，时间是最主要的，要尽量延长跑步的时间。慢慢跑哪怕八九分钟跑一公里也没关系。心率不要太高，你这估计起步跑的猛了，一般第一公里当热身跑，尽量慢点，后面慢慢提速直到感觉呼吸有点急，要借助嘴巴，就可以横速跑了。开始的十分钟有点累，大概十分钟之后你的大脑开始分泌多巴胺，你就不会觉得太累了，反而越跑越舒服。

跑太慢了！加速起来！冲冲冲！快起来就忘记了疼痛！冲啊！

说明基础有点弱 慢慢来吧 坚持体育锻炼

慢慢跑了一个星期了，刚开始1公里都跑不动。别急慢慢来吧

应该是呼吸肌痉挛吧, 跑慢一些, 呼吸保持节奏, 呼吸要深一些, 不要急短的呼吸方式

跑快了，我跑到现在也就6分多配速，我刚跑8分40 不必走路快多少 两个月后才7分配速

坚持才是胜利，不积跬步无以至千里

这个吧的气氛看起来不错？居然没有嘲笑的！

估计你是新手吧，以前运动少，应该是内脏脂肪堆积的有点多，刚开始不适应。跑慢点，多跑一些时间，慢慢就会好了。我刚开始跑步的时候，跑两百米，肺就累得痛，后面慢慢跑掉了小肚皮