1.每晚坚持不懈用盐水泡脚（盐能够 散寒）
2.请技术专业的按摩技师帮你连通人体的筋脉
3.少吃猪肉，坚持不懈一段時间的素餐，生猪肉茯苓功效咸寒助痰，吃多造成身体湿重。多吃乳白色的肉制品（比如新鮮的鱼），少吃尖肉。
4.薏米赤小豆煮粥（留意：不可以放稻米，稻米自身便是湿的；紅豆换为红小豆，紅豆是补血补气的，红小豆是去湿的；也有薏仁米自身是凉性食物，需要炒一下再煮）
5.坚持不懈不要吃冰凉的食材，尤其是夏季，不必吃冰淇淋，凉饮等，长期性对人的身体损害非常大；少喝酒等，由于酒是助湿的。
6.每天早上煲生姜水喝，散寒；（不可以加糖，由于糖自身便是酸碱性的食材，假如不愿姜味太浓，少放，可是坚持不懈煮生姜水，没放别的）
7.能够 挑选胡椒粉等散寒，实际效果挺不错的，自己试着过，出了一身的汗，立刻要换衣。
8.夏季流汗后，一天要立刻换舒爽的衣服裤子，不然体内湿气往人体里边跑；
9.熬汤的情况下尽可能不必放进新鮮的苞米和胡萝卜，这对湿气太重的人影响大；
10.假如熬汤挑选淮山药得话，尽可能挑选晾干的淮山药，少挑选新鮮的淮山药，由于晾干的历经太阳光的列晒把淮山药自身的寒去除，对寒凉人体的人损害沒有那么大，可是最好是一个提前准备就要干的山药煲汤尽可能不要吃，立即喝滋补汤。

11.冬季的情况下搞好防寒保暖的工作中：戴帽，戴围巾，搞好腰部和步伐的防寒保暖工作中，你能发觉就算你穿的衣服裤子很少，你还会感觉人体温暖的

12.散寒留意坚持运动，跑步，打篮球，登山，可是衣服湿了一定要立即地拆换；流汗是散寒的一个关键的方式。
要想真实地去除身体的体内湿气，从改进自身的欠佳的生活方式刚开始，勤健身运动；多吃清淡的菜；防止自然环境的湿冷。