白天跑步，早上做固肾功晚上就睡着了

想的太多了，白天多运动运动，晚上到睡觉的点自然就困了。 也可以试着用温水泡泡脚。这也有助于睡眠！加油！

睡眠是一件自然而然的事。越是一直心理告诉自己快睡快睡，越容易睡不着。
闭眼躺倒那别动，睡不着也躺着。

把脑袋放空，不要去想事，慢慢的久能睡着了，一直想问题是很难入睡的。

白天适当的锻炼，不久座，晚上就算真的睡不着，十点左右也要躺下来闭目养神，把心静下来让自己休息，这样会好很多的，戒色就是修心，加油！

【睡眠养生】
《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方。睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。良好的睡眠对于伤精患者的康复也是极其重要的，有的戒友虽然身体症状很多，但他的睡眠质量还行，作息也比较规律，这样他坚持戒色养生一段时间，恢复就比睡眠质量差的戒友好。古德云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”睡眠既是补充和储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要过程，很多戒友养生意识太差，虽然戒色了，但是还在经常熬夜，熬夜对人体的伤害是非常大的，经常熬夜就可能得上神经衰弱。一个好的睡眠质量对于恢复真的很重要，不仅要戒色，也要戒熬夜。

睡不着，就闭眼练习观心断念，时间久了自然就能睡着了