恢复身体4大纲领:运动合理，饮食清淡，作息规律，心态平和(没有一切不良情绪)
戒除手淫任何邪淫行为是修心第一。修心也是4大纲领的前提地基。养生:(饮食，作息，心态，运动)。阅读彭鑫博士的(伤精与养精康复之道)寻找恢复方法。阅读飞翔哥的(戒为良药)戒除手淫。阅读保罗威德 (囚徒健身)可以找到运动方法。囚徒健身六艺中的深蹲是对治遗精的绝好方法。修心书籍(活在当下。深夜加油站遇见苏格拉底)某宝上均有这些书籍

真正的戒色应该是在善心善行和改变自我中快乐着，而不是单纯的对治手淫恶习，在欲望与理智的纠结中痛苦着。 戒色是项系统工程，是对生命的重新构建，是一个不断学习提升，永不止步的过程。 不是光靠毅力、强忍每个念头就能够成功的，这样的恢复速度极慢，且容易受到欲望的困扰无法自拔。 要断除黄源、学习精品贴、看好书、提高觉悟、早睡早起、学习控遗。 不断的提升自己、利益他人、不要太过自私、尖酸刻薄。 这世界上有意义的事太多太多，学习，阅读，交友，书法，运动，乐器，家务，等等等等，这些会让你感到真正的充实，快乐，何必无所事事地让一方小小的屏幕限制了那颗广阔的心？要知道，无所事事只能带来痛苦空虚和颓废。行善去恶也尤为重要，可以说是一切的根本，孝顺父母，这是行善第一步，父母是子女的根基，连最亲近的人都不能好好对待还能如何？善待生活中的每一个人，多来戒色吧鼓励迷茫中的吧友。因为戒色就是修善，帮人就是帮己。

酒，能戒就戒。很多疾病，医生都舒服不能喝酒不能吃辛辣食物。喝酒影响康复，经常喝酒那就别指望康复了。

要自律啊，都是成年人了喝酒对身体也不好，你也发现了酒后容易破戒，尽量是戒了

酒建议也戒了，对身体危害比较大，而且喝了酒容易犯邪淫

肯定的，而且吃荤太多欲望也更高，我这两天梦遗，估计是吃荤太多