8月终于结束了，最后一天补跑了一次，凑够了50公里，配速从月初的650到月底的620，算是提升了30秒的配速，体重大概减掉5斤（7月11日开始至8月31日）左右。31号跑完没补水的情况下净重90.5Kg。九月份的计划是跑量60公里以上，由跑一休二逐步调整到跑一休一。如果5公里能跑到30分钟内就适当延长跑步距离，最基本要达到30分钟的运动时间。九月走你- -