小儿推拿李波：白露节气至，节气养生保健康，小儿推拿保健正当时
版权所有，转载必须注明作者及出处，侵权必究，小儿推拿李波！！
一、白露节气
白露（9月7日）是秋季的第三个节气。何为白露？还得从“露”说起，露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。
这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。
到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
过了白露节，夜寒昼热。因为白天的温度虽然仍可达三十度，可是夜晚之后，就下降到二十度左右，温差达十多度。
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是典型的秋天节气，如果不注意及时添加衣服被褥，调节冷暖，容易引发感冒、支气管炎、哮喘、着凉腹泻的情况出现，其中尤以老人和孩子为多见。“白露身不露，着凉易泻肚”，说明白露节气易“着凉”而发生腹泻，人们给这种疾病起了一个形象的名字，叫做“秋季腹泻”，且该病常见于2-5岁的幼儿，也称为“幼儿秋季腹泻”。
二、白露节气三候
我国古人将白露划分为三候，分别是一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。
一候鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。
二候玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
三候群鸟养羞：三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。
三、白露节气养生
1、注意起居,身不着凉。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快.“处暑十八盆,白露勿露身.”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉. 白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体.寒露节气一过,应注重足部保暖.“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。
2、早晚及时添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。因此，要注意及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚起的。
3、早睡早起
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。另外，适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。我们早起可以让身体肺气得到舒展，可以预防收敛太过，对于脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，而且发病的时间多是在长时间睡眠的后期。我们在秋季早睡可以帮助很好的养心血，在秋季早起可减少或缩短我们血栓形成的机会，对于预防血栓的形成和发病有一定的意义。
4、注意养肺润燥，补益脾胃
白露天气转凉，这时候贪食寒凉，易影响胃肠功能，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。秋天天气变凉爽之时，有一些疾病易发，如肛周湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食方面更要慎重调节。凡是患有过敏性疾病的人，应少食虾蟹海鲜等。
秋天天气干燥，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，以吃性平味甘或甘温之味，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
秋季水果不仅有人体所需的多种维生素，而且有良好的食疗作用，如梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合食用的水果。
白露时节孩子宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。如：薏米、番薯、牛肉、鸡肉、桂鱼、山药、胡萝卜等。但是孩子进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。忌给孩子吃性质寒凉，味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，
小儿“脾胃娇嫩”，补益脾胃不仅能够短期预防秋季腹泻的发生，长期来看，“脾胃为后天之本”，好的脾胃功能够促进胃肠道对营养物质的吸收，加快儿童成长，避免胃肠道疾病发生。
5、饮食宜营养清淡
在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主. 白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象.这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故.因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等.吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等. 平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和呼吸系统。
6、呼吸系统疾病要预防
在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在学习、出行和饮食方面都应该注意调养特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。
7、外出锻炼动静结合
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
8、保持愉快心情
秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此白露养生要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
四、白露养生，宝宝换季保健推拿
“节气推拿”就是在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。
宝宝坚持做节气养生推拿的好处是，宝宝能够适应节气变化对身体产生的不良影响，不得病，少得病，得了病好的快，避免了打针吃药带来的痛苦和毒副作用。节气推拿对于提高小儿身体免疫力、开发智力、促进生长发育、防止生病，具有显著地健康功效。
小儿推拿的次数、频率要适度，不是越多越好。应根据具体的年龄、症状调整。儿推要持之以恒，不能兴致来了天天做，疲了就三天打鱼两天晒网。一定要相对规律、连续性做。
白露节气小儿推拿以调理脾胃、滋阴润燥、增强免疫力为主，所以常用到的穴位有：
1、补脾经
2、清肝经
3、清肺经
4、揉二马
5、掐揉四横纹
6、顺运内八卦
7、摩腹
8、捏脊
9、按揉足三里
10、揉涌泉
注：以上穴位仅供参考，建议家长在专业医师指导下操作。
小儿推拿李波：白露节气至，节气养生保健康，小儿推拿保健正当时
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一、白露节气
白露（9月7日）是秋季的第三个节气。何为白露？还得从“露”说起，露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。
这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。
到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
过了白露节，夜寒昼热。因为白天的温度虽然仍可达三十度，可是夜晚之后，就下降到二十度左右，温差达十多度。
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是典型的秋天节气，如果不注意及时添加衣服被褥，调节冷暖，容易引发感冒、支气管炎、哮喘、着凉腹泻的情况出现，其中尤以老人和孩子为多见。“白露身不露，着凉易泻肚”，说明白露节气易“着凉”而发生腹泻，人们给这种疾病起了一个形象的名字，叫做“秋季腹泻”，且该病常见于2-5岁的幼儿，也称为“幼儿秋季腹泻”。
二、白露节气三候
我国古人将白露划分为三候，分别是一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。
一候鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。
二候玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
三候群鸟养羞：三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。
三、白露节气养生
1、注意起居,身不着凉。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快.“处暑十八盆,白露勿露身.”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉. 白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体.寒露节气一过,应注重足部保暖.“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。
2、早晚及时添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。因此，要注意及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚起的。
3、早睡早起
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。另外，适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。我们早起可以让身体肺气得到舒展，可以预防收敛太过，对于脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，而且发病的时间多是在长时间睡眠的后期。我们在秋季早睡可以帮助很好的养心血，在秋季早起可减少或缩短我们血栓形成的机会，对于预防血栓的形成和发病有一定的意义。
4、注意养肺润燥，补益脾胃
白露天气转凉，这时候贪食寒凉，易影响胃肠功能，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。秋天天气变凉爽之时，有一些疾病易发，如肛周湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食方面更要慎重调节。凡是患有过敏性疾病的人，应少食虾蟹海鲜等。
秋天天气干燥，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，以吃性平味甘或甘温之味，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
秋季水果不仅有人体所需的多种维生素，而且有良好的食疗作用，如梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合食用的水果。
白露时节孩子宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。如：薏米、番薯、牛肉、鸡肉、桂鱼、山药、胡萝卜等。但是孩子进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。忌给孩子吃性质寒凉，味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，
小儿“脾胃娇嫩”，补益脾胃不仅能够短期预防秋季腹泻的发生，长期来看，“脾胃为后天之本”，好的脾胃功能够促进胃肠道对营养物质的吸收，加快儿童成长，避免胃肠道疾病发生。
5、饮食宜营养清淡
在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主. 白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象.这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故.因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等.吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等. 平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和呼吸系统。
6、呼吸系统疾病要预防
在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在学习、出行和饮食方面都应该注意调养特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。
7、外出锻炼动静结合
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
8、保持愉快心情
秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此白露养生要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
四、白露养生，宝宝换季保健推拿
“节气推拿”就是在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。
宝宝坚持做节气养生推拿的好处是，宝宝能够适应节气变化对身体产生的不良影响，不得病，少得病，得了病好的快，避免了打针吃药带来的痛苦和毒副作用。节气推拿对于提高小儿身体免疫力、开发智力、促进生长发育、防止生病，具有显著地健康功效。
小儿推拿的次数、频率要适度，不是越多越好。应根据具体的年龄、症状调整。儿推要持之以恒，不能兴致来了天天做，疲了就三天打鱼两天晒网。一定要相对规律、连续性做。
白露节气小儿推拿以调理脾胃、滋阴润燥、增强免疫力为主，所以常用到的穴位有：
1、补脾经
2、清肝经
3、清肺经
4、揉二马
5、掐揉四横纹
6、顺运内八卦
7、摩腹
8、捏脊
9、按揉足三里
10、揉涌泉
注：以上穴位仅供参考，建议家长在专业医师指导下操作。
小儿推拿李波：白露节气至，节气养生保健康，小儿推拿保健正当时
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