1、母乳喂养
母乳喂养是头等大事，母乳不仅营养丰富，还含有很多抗体，利于宝宝生长发育，并且热量还可以通过乳汁传递给宝宝，达到双赢的目的。
如果每天喂养体重5公斤的宝宝了计算，产后妈妈每天必须制造500ml的奶量，所以消耗的热量相当于跑步50分钟，走路100分钟，拖地2小时的运动量了。

2、科学饮食
饮食是产后恢复的重要环节，也是健康瘦身的重要环节，因此吃喝的事，不能全听长辈的，要遵循可以先的产后饮食原则，不仅能为宝宝提供充足的营养，还有利于产后瘦身。
（1）多喝水，多吃流质食物，比如：鱼汤、蔬菜汤等。
（2）保证优质蛋白质的摄入，每天的食物的蛋白质1/3来自动物性食品。
（3）膳食多样化，不挑食不偏食，均衡饮食保证各种营养摄入，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
（4）多吃蔬菜、水果，防止便秘，促进乳汁分泌。
（5）忌油腻辛辣，比如：大蒜、辣椒、胡椒、酒、韭菜等辛辣食物。