你是不是真的「胖肚子」？测量一下就知道了。
腰围，是目前公认的衡量腹部脂肪堆积程度的最简单、最实用的指标。
根据中国肥胖问题工作组制定的标准，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就可以确定为腹部脂肪堆积过多，也就是我们常说的中心型肥胖。即使你的体重正常，BMI在18.5～23.9的正常范围内，只要你的腰围超标了，也得好好减肥。

提醒一下大家，要想减肚子，并没有专属运动；只要摄入小于消耗，全身脂肪都会减，肚子也会减。科学饮食，控制热量，更为重要。

我们应该改善饮食结构和搭配比例，适当减少富含碳水化合物的食物，简单来说就是：
①少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品；
②多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；
③还要吃够足够的蔬菜。

以上就是今日减肥知识啦~
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