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夏季，出汗多的时候，“4不做”，安全，更健康

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夏季人体出汗不仅是为了排毒，更主要的是调节体温，通过水分蒸发，吸收人体内大量的热量，从而更好地保持体温的稳定。 V:bjzycqy 电话：17610285956
1楼2021-09-18 10:28回复
    V：bjzycqy
    电话：17610285956
    2楼2021-09-18 10:29
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      而人体在出汗的时候，不仅会排出大量的水分与代谢废物，有很多营养物质也会随着水分而流失，尤其是一些无机盐（钠、钙、镁、锌、碘、铁等等）。
      3楼2021-09-18 10:30
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        如果人体出汗比较多，而我们单纯地补充纯净水，就容易导致人体内水盐失衡，出现水中毒现象
        4楼2021-09-18 10:30
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          因此，出汗比较多的夏季，不建议喝纯净水，喝些矿物质水，淡淡的盐水。
          5楼2021-09-18 10:30
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            当然也可以通过喝部分的饮料，果汁，牛奶、豆浆等食物补充一部分水分
            6楼2021-09-18 10:30
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              饮食清淡，多吃些瓜果蔬菜，也可以补充大量的水分。
              7楼2021-09-18 10:30
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                夏季人体代谢功能旺盛，加上白天时间比较长，所以对能量的消耗会比以往要大很多。而此时受暑热的影响，人们的食欲下降，喜欢吃些生冷的食物。所以也容易导致能力的缺乏。
                8楼2021-09-18 10:30
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                  尤其是喝的粥比较多的时候，容易导致能量缺乏老年人，建议一日吃4餐，或者在每两餐之间吃些零食，可以是瓜果，坚果，或者是些粥水，牛奶、豆浆类食物。
                  9楼2021-09-18 10:30
                  回复
                    出汗多的时候，钙质也会随之大量流失，虽然夏季人体对钙质的吸收会比较强，然而老年人如果钙摄入不足，也是容易导致缺乏的
                    10楼2021-09-18 10:30
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                      还有就是钠盐，出汗多的时候钠盐流失也会非常严重，而钠盐控制人体对水的代谢。缺水严重的时候如果大量纯净水，还容易导致水电解异常，诱发水“中毒”
                      11楼2021-09-18 10:30
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                        所以，运动者，体力劳动的年轻人，出汗多的时候，可以喝些淡盐水，才更健康。而对于健康的老年人来说，夏季对盐的摄入量比其他季节也要稍有增加
                        12楼2021-09-18 10:30
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                          水溶性维生素主要有维生素C，维生素B族等，由于可以溶解在水中，所以也会因为大量出汗而流失。
                          13楼2021-09-18 10:31
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                            建议夏季可以措施些新鲜瓜果蔬菜，以及新鲜的坚果
                            14楼2021-09-18 10:31
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                              夏季要少吃油腻辛辣的食物，生冷或冰冻的食物
                              15楼2021-09-18 10:31
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