01 挤痘
打分：0（甚至想打负分）
点评：可以促进炎症消退，但容易加重局部感染，甚至是玩命。
解读：大多长痘的人，应该都控制不住自己那只挤痘的手。
特别是当一个红肿的痘痘，熬了几天好不容易熬出头，表面出现了一个尖尖白白的脓疱——「砰」一下爆破的快感，不说，挤过的人都懂！
脓疱挤破以后，我们能明显看出红肿的痘痘逐渐消退，没多久就能恢复。
但是！如果挤痘的时候消毒不严格，或者挤完没有涂抗感染的药膏，就可能出现局部感染扩散的情况，继发红肿反应或者形成疖肿、蜂窝织炎。
痘痘，可不是自己能随便在家挤的。
尤其别挤鼻子上的痘痘，可能会危及生命↓

02 多洗脸
打分：0
点评：没啥用，过度清洁甚至可能导致皮肤敏感。
解读：细心的人可能有发现，皮肤油的时候好像更容易长痘。
这不是错觉。长痘和毛孔皮脂堆积、痤疮杆菌增殖，多少脱不了关系。
所以有些人想要多洗脸，以为洗掉皮肤表面的油，就能有助祛痘。
然而，毛孔皮脂堆积发生在真皮深层区域，痤疮杆菌也不是洗洗脸就能减少的菌群。单纯洗掉皮肤表面的油，并没有从根本上解决问题。
所以说，每次洗四五次脸和早晚各洗一次脸，对于改善痘痘来说差别不大。甚至，多洗脸容易破坏皮肤屏障，导致皮肤敏感，那就得不偿失了。
哪怕长痘，也没必要多洗脸。

03 戒辣
打分：🌟
点评：想戒可以戒，不一定有明显作用。
解读：从目前的研究来看，饮食跟长痘之间的关系还没有定论。有相当一部分人，即使控制饮食，痘痘还是会反复因素。
不过，也有研究认为，少摄入奶制品和高血糖负荷食物（高 GI 食物，可以理解为精制碳水），可以缓解长痘的情况。
至于戒掉其他食物，尤其是很多人以为的辛辣食物，并没有循证医学证据表明有效。
虽然大家都有「朋友说 ta 不吃辛辣食物就不长痘 / 痘痘就好了」的小道经验，但更多的现实是：就算清淡饮食，该长的痘还是在那。
如果你坚信清淡饮食能改善自己长痘的情况，那试试也无妨～

04 抹芦荟胶
打分：🌟
点评：本身不能祛痘，但对于消退挤痘后的红肿有微弱作用。
解读：痘痘反复发作，经历了粉刺形成、细菌感染和皮肤炎症反应等步骤。
芦荟胶对于以上步骤，并没有针对性作用，也就没办法祛痘。
不过，挤完痘痘以后，局部点涂芦荟胶，能起到舒缓、保护、镇静作用，有助于消退红肿反应。
但对于常见的黑头粉刺、白头粉刺、大而痛的红肿结节和没有挤破的脓疱等不同形态的痘痘，芦荟胶没啥用。

05红霉素软膏
打分：🌟🌟
点评：本身不能祛痘，但可以预防挤痘后的感染。
解读：红霉素软膏是一种抗生素软膏，临床上常用于伤口的局部抗感染治疗。
痘痘的脓液被挤破排出后，会类似于暴露在空气中的伤口。
这个时候涂一点红霉素软膏，可以起到一定的抗菌、抗感染作用，预防继发红肿反应，有助于痘痘消退，且比芦荟胶更有效。
但是，并不推荐用红霉素软膏来祛痘。
一方面，作为一种抗生素，常规、频繁地用来涂抹痘痘，可能导致细菌耐药；
另一方面，红霉素软膏虽有抗菌效果，理论来说可以杀死痤疮杆菌，但对于红肿的痘痘、新发的脓疱，它在抗生素里真算效果不咋地的。
总而言之，偶尔「不小心」把痘痘挤出血，可以用红霉素软膏救救急，涂个一两天问题不大，天天涂就还是算了吧。

06
针清
打分：🌟🌟
点评：有效果，但治标不治本，而且……痛。
解读：针清，其实就是消毒后，用粉刺针尽可能排出现有的粉刺或者脓疱。
这样做的好处在于，从痘痘的成因步骤里，减少了粉刺的数量基础，从而可以减少后续发作的痘痘数量。
但不好的地方在于，大规模针清痘痘很痛。除此之外，消毒不严格或强行挤压脓疱，可能导致部分痘痘局部感染扩散，增加留疤、留坑的风险。
说到底，针清其实是对症治疗，只能维持一段时间的效果。不能从根本上解决问题，需要定期治疗或配合其他治疗。

07
刷酸
打分：🌟🌟🌟
点评：有效果，但治疗期间可能爆痘。
解读：刷酸的原理是通过酸（通常是果酸或水杨酸）来清除多余的废旧角质，加快角质层的脱落，从而加快长痘进程、帮助痘痘早日消退。
刷酸在近两年很火，也出现了不少含酸的护肤品。使用含酸的护肤品，对比刷酸更加温和、安全，适合作为日常用来改善痘痘问题的手段，也有一定效果。
但要强调的是：刷酸是正经的医疗手段，不等同于我们自己在家用含酸的护肤品。
刷酸的酸浓度更高、效果也会更明显。医用水杨酸或果酸的周期性治疗，可以明显减轻痘痘的炎症、帮助更多的粉刺排出……
不过，治疗间隔期间，没有完全排出的粉刺可能导致短期内出现爆痘，需要定期治疗或配合其他治疗。
而且，刷酸跟针清一样，只能维持一段时间的效果。

08
短效避孕药
打分：🌟🌟🌟🌟
点评：只适用于女性，对于激素相关性痘痘有效。
解读：对于每次月经前爆痘，尤其是嘴周爆痘的成年女性来说，口服短效避孕药很有用。
如果你长的是这类痘痘，又正好有避孕需求、愿意长期口服短效避孕药，那就是一举两得。
但长期口服短效避孕药，可能出现水肿、体重增长、月经规律变化、乳腺相关疾病风险增加等副作用，需要定期体检复查。
而如果只是为了治疗痘痘，一般服用 3～6 个月的短效避孕药，长痘情况得到缓解后，就需要换用其他治疗手段维持效果，长期服用收益就不大了。
但划重点：短效避孕药不是想吃就能吃，需要看医生、听医嘱！

09
口服（四环素类）抗生素
打分：🌟🌟🌟🌟
点评：对于炎症反应明显的痘痘有效。
解读：前面讲过，痘痘反复发作，经历了粉刺形成、细菌感染和皮肤炎症反应等步骤。
在这一系列步骤里，因为痤疮杆菌的参与和炎症反应的存在，口服抗生素，尤其是具有抗炎作用的四环素类药物，成为了治疗痘痘的一线方案。
服用 1～2 个月的四环素类药物，有助于改善痘痘整体的红肿情况。
但过短时间服用抗生素可能达不到效果，长时间服用抗生素可能导致细菌耐药。
所以划重点：口服抗生素不是想吃就能吃，需要看医生、听医嘱！

10
外用维 A 酸
打分：🌟🌟🌟🌟🌟
点评：治痘首选，但容易造成局部刺激反应。
解读：外用维 A 酸类药物可以说是治痘的首选药物，比大多所谓的祛痘产品都更高效。
它能有效控制长粉刺的情况，但也容易造成如泛红、瘙痒、脱屑等的局部刺激反应，停药后通常会自行消失。
正因如此，即使有效，很多人也只能点涂，逐渐建立耐受。痘痘严重的情况下，维 A 酸药物除了外用，也有口服的治疗办法。
但关键的是——外用维 A 酸是处方药，需要医生开处方并给到具体用药方案，反复叮嘱如何规避刺激性皮炎风险及发现风险后如何停药治疗。

讲了这么多，发现没有，祛痘真正有效的办法，都离不开三个字——看医生。
听上去好像不是什么建设性的意见，但很多人被痘痘困扰的根本原因，还是没把它当回事。
总觉得长痘不是啥大问题，过段时间会自己好的……然而事实是，痘痘不是能拖好的，拖久了可能会爆发，甚至留下痘坑痘印。
希望大家记住：痘痘是种病，我们需要正视它。
当然，病也有程度轻的和严重的——
如果你只是偶尔爆几颗痘，不会给自己造成困扰，那随它去也无妨，也可以通过一些护肤品来改善；
但如果你反复长痘超过 1 个月，更关键的，如果这件事给你造成了困扰，那不妨放心大胆地去医院皮肤科挂个号。
看医生，永远都是祛痘的王道。