消肿情况 最近一周内踝基本消肿 跟好脚一样能看到筋和血管，骨头轮廓 外踝比起好脚没那么明显的筋 比起来有一点点的肿

楼主是一名高三的体育生，200米专项 之前水平在一级到二级之间 100米的成绩在11.2左右 如果高考之后会感觉脚踝的不稳定或者是出现关节炎，会考虑重建韧带
为了以后的运动水平 这种觉悟还是有的 草率是最可怕的

兄弟加油

楼主，我很详细的看完了你的帖子，我觉得你能重视起来，已经很不错了。
大部分踝关节韧带损伤的人最后都做了手术，你运动的需求还是很大的。
不管做不做手术，科学的康复是很重要的。踝关节不外乎就是两个问题，活动度和稳定性，先打开活动度，在增加稳定性。
我看你现在距离8-9厘米，差的也不多了，正常的就是10-12就可以了。
有条件的话，可以找专业的人帮你做做关节松动，没有的话，可以自己学下自我如何松动。
训练一定要配合起来，一定会好起来的

医生说那个韧带断了可以自己长回去，但是没有之前那么好了

请问
楼主最后手术了吗？还是保守治疗康复了

楼主，你脚踝内侧痛吗？

回家了，继续更新

脚踝大伤第85天，12.25 圣诞节，济南气温零下10度了 最近活动的挺多的 然后脚活动后往下压脚后跟会清脆的响一下 没什么不适感 现在起跳的疼痛感也不明显了 但还是没有恢复到以前的水平 也许是肌肉萎缩的原因 最近回归健身房 硬拉等负重训练也没有太明显的脚踝疼痛 硬拉恢复到150kg左右 脚踝活动度貌似比之前好了些 但还是差那么一点 训练完用冷水泡泡脚 每天抹着“法斯通” 感觉还是挺管用的 这一个月一直在吃硫酸氨基葡萄糖胶囊 和虎力散 预防关节炎和加快消肿 晚上煮中药泡脚半小时 平常有事没事的用弹力带做些康复脚踝训练 也是有些用处的 还有健身房里的波速球 感觉对提高脚踝稳定性有很大帮助 现在伤脚单脚起跳能摸到篮筐了 但还是感觉恢复的差点意思 主要问题还是活动度和弹响 脚背屈10cm就会疼 脚腕一压响一声虽然没啥不适但挺烦的 大家酌情康复训练 我觉得我算是有些过激的 等过段时间在看看康复情况

回复 懒得起名 :哎，我们也在上学呢，现在高一已经耽误了半个月的课了，如果手术后期也要康复不知道什么时候能走路上学呢

第三个月零8天 脚踝不适感大幅减少 已经可以双手抓框了 下蹲的不适感也减轻了 如果不刻意扭或压，已经没有明显的痛感
现在在进行左腿肌肉萎缩的恢复训练 争取早日达二级运动员
没去复查，如果有必要的话以后可以考虑手术缝合或重建

希望各位病友早日康复 以我为鉴 酌情处理

楼主运动后脚踝还会肿吗？我的半年了，一跑步回来还是会肿

大家也可以注意一下脚踝力量的训练 有助于更好的保护韧带 我的小腿肌肉已经恢复很多了

好了吗