1、生活规律不熬夜，每天锻炼半小时以上
2、3餐正常8成饱，不暴饮暴食、不刻意节食
3、早餐不吃白米饭，以牛奶豆浆鸡蛋为主
4、多吃新鲜蔬菜水果
5、饮食清淡，少油低盐
6、少吃油炸食品、甜食
7、多吃粗粮、杂粮，用杂粮代替馒头白米饭
合理饮食、科学搭配，有利于我们的身体健康[比心]。
有研究表明：
近年来，日本人的平均寿命，连续20年居世界首位；
日本人的肥胖率约为4%，是发达国家中肥胖率最低的，我国为11%左右，而美国高达31%，这实际上，与人们日常的饮食习惯是分不开的，日本人注重营养，注重饮食清淡。
俗话说：“有钱难买老来瘦”。身体的胖瘦，与我们的日常饮食有很大的关系。
推荐一款营养健康的荞麦面，0脂肪低热量，做法简单又健康。
荞麦面，是被世界公认的健康食品，除了谷物类主食中所富含的营养成分外，还富含B族维生素、膳食纤维等，不仅营养成分更均衡，而且饱腹感强，轻食抗饿，可以促进肠胃蠕动，加快体内垃圾排出。近年来，荞麦面，越来越受到减肥、健身人士的青睐。
【如何挑选荞麦面】
1、看配料表，除了食盐、水，没有其他添加剂
2、看荞麦粉占比，荞麦粉≥30%，荞麦粉含量太低的，几乎和白面粉无异了
3、最好选择荞麦面+黑麦面的复配，营养更均衡
这款荞麦面，30%的荞麦粉+70%的黑麦粉，不添加白面粉，麦麸颗粒清晰可见，更营养更健康，0脂肪，低热量，在头条小店已经热卖了74000多单，好评如潮，复购率高。
2、3餐正常8成饱，不暴饮暴食、不刻意节食
3、早餐不吃白米饭，以牛奶豆浆鸡蛋为主
4、多吃新鲜蔬菜水果
5、饮食清淡，少油低盐
6、少吃油炸食品、甜食
7、多吃粗粮、杂粮，用杂粮代替馒头白米饭
合理饮食、科学搭配，有利于我们的身体健康[比心]。
有研究表明：
近年来，日本人的平均寿命，连续20年居世界首位；
日本人的肥胖率约为4%，是发达国家中肥胖率最低的，我国为11%左右，而美国高达31%，这实际上，与人们日常的饮食习惯是分不开的，日本人注重营养，注重饮食清淡。
俗话说：“有钱难买老来瘦”。身体的胖瘦，与我们的日常饮食有很大的关系。
推荐一款营养健康的荞麦面，0脂肪低热量，做法简单又健康。
荞麦面，是被世界公认的健康食品，除了谷物类主食中所富含的营养成分外，还富含B族维生素、膳食纤维等，不仅营养成分更均衡，而且饱腹感强，轻食抗饿，可以促进肠胃蠕动，加快体内垃圾排出。近年来，荞麦面，越来越受到减肥、健身人士的青睐。
【如何挑选荞麦面】
1、看配料表，除了食盐、水，没有其他添加剂
2、看荞麦粉占比，荞麦粉≥30%，荞麦粉含量太低的，几乎和白面粉无异了
3、最好选择荞麦面+黑麦面的复配，营养更均衡
这款荞麦面，30%的荞麦粉+70%的黑麦粉，不添加白面粉，麦麸颗粒清晰可见，更营养更健康，0脂肪，低热量，在头条小店已经热卖了74000多单，好评如潮，复购率高。
