精神三变（德语：drei Verwandlungen）是德国哲学家尼采于他的《查拉图斯特拉如是说》提出的一个概念。以三种生物：骆驼、狮子、婴儿来譬喻人类精神的变化。精神会由骆驼变成狮子，再由狮子变成婴儿。骆驼代表的是背负传统道德的束缚，狮子则是象征勇于破坏传统规范的精神，最后的婴儿则是代表破坏后创造新价值的力量。
从骆驼（自卑中二）到狮子（自信自律），狮子再到婴儿（那种事不要啊）。
这种尼采提倡的精神上的假象之假象，
到了论物质的马克思手里成了否定之否定，
也就是大家津津乐道的螺旋上升。