减肥跑步呀，各位给点意见_跑步吧

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120公斤189，跑步注意啥啊都，感觉身体有负担了想减肥，不想靠药想运动减，但平时别说跑步了走路都少，想要点建议运动减肥，多谢帮忙呀

送TA礼物

IP属地:内蒙古

来自Android客户端1楼2021-10-20 23:40回复

快走减肥吧，跟竞走一样，手端起来，尽力快走+有氧操，控制饮食也是关键，目标减五十斤再考虑跑步。

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2021-10-21 03:36

收起回复

这体重，建议快走一段时间，控制饮食，减少主食，特别是晚上不要吃主食，瘦下来再开始跑步

IP属地:四川

6楼2021-10-21 13:59

bmi得降到28一下吧，170以下再跑吧，要不膝盖容易崩

IP属地:辽宁

来自Android客户端7楼2021-10-21 19:29

跑步不等于减肥，减肥不能只靠跑步，都说3分练7分吃，其实9分都得靠吃，跑步只是辅助，所以先改变饮食吧

IP属地:河南

8楼2021-10-23 11:49

买一双贵一点的跑步鞋，开始减肥，你就已经成功了一半，剩下的一半就是不断的去寻找适合自己的减肥方式。别人的意见可以放在心里，根据自己的情况不断的去结合实施。

来自Android客户端9楼2021-10-30 19:36

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