candito线性的肌肥大计划看不懂。懂的大哥可以解释解释吗【健身吧】

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candito线性的肌肥大计划看不懂。懂的大哥可以解释解释吗

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周一周二为重量日，周四周五为增肌日，增肌日的计划，卧推硬拉加了容量，不用减重的吗？
这样的话，以后线性加重，增肌日很可能加不动了。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2021-10-22 01:15回复

请问表格能私信发一下么

IP属地:河北

来自iPhone客户端2楼2022-08-17 17:31

不感兴趣

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兄弟，能发一份计划给我吗？谢谢

来自iPhone客户端3楼2022-11-22 19:52

兄弟表格能发一下吗谢谢你

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2022-11-23 16:29

老哥能分享一下表格吗谢谢

来自iPhone客户端5楼2023-09-12 19:24

这只是给了你一个表格而已，重量是你自己填的.......你用什么重量合适，就填什么重量。
其次，周五的计划中其实并没有【卧推 bench press】，他用的词是【胸推 chest press】，估计应该是指某种固定器械推胸。而用固定器械比自由重量能推更重是很正常的事情。
这个表的中文部分应该是某人后加的，而且训练水平非常之低，三大项做组重量加一起都不到120kg.....你完全没必要参考他.....

IP属地:奥地利

6楼2023-09-12 20:51

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