梦境学理论与实践，第一章清醒梦基础。第一篇：知梦与记梦，验梦
前面已经给大家讲述了清明梦的好处，作用。那就应该趁热打铁，给大家说一下做清醒梦的方法。毕竟也不能画饼充饥。
最基础的做清醒梦的方法无非就是先验梦，然后知梦，开始控梦。
所以首先开始练的就是验梦和知梦。两者相辅而成。有时是先知梦再验梦。有时反而是疑梦。
这个是清明梦最最基本的东西。
这个都不会，后面清明梦就不用再学下去了。
所以，无论如何把知梦这个练好再说。
普通梦的处理
记梦
在刚开始练习清明梦的时候。如果在普通梦中醒来，就告诉自己，为什么当初那么愚蠢？没有意识到在做梦。这样不断的暗示自己即可。
同时，每天都一定要再醒来之后回忆一遍梦境，再把过程默读一遍，如果功力够强的话，可以省略回忆一遍的过程。记录梦中关键词，等有时间的时候再把整个梦境的完整记录一遍。并且将整个梦境彻底解析。通常都能记住梦境。
等到做梦功力变强的时候，只需要记录关键词，就可以想起整个梦境，甚至是好几年前的梦境。
这里先说一下，关键词有哪些？
先把重要的人物记录一遍，事情的大概经过用几个词概括。这个梦友是最擅长的，最近经常看见有一些对解梦完全没有任何了解的人，直接就问我说：昨天晚上梦见一只狗向我叫。基本只用一句话，就把一个梦境给猫写完。这不就是记录关键词吗？这种梦境根本就没法解出太多信息。有关解梦的，我之后会出好几篇，不着急。
当然，更为简便的记法，是这样的。先记录时间。例如昨天是2021年10月22日，毕竟你不能每天晚上做的梦记录之后都写日期是昨天。
事情经过：一狗，向我，叫。
时间：22日。（这里一般就不标年月了。每个年，月开始的时候标一下就行。
不做梦怎么办？
有的人会说自己不做梦。但是斯坦福大学的心理系的教授以及众多科学家研究表明，人每天晚上约有六个小时（大约在睡八个小时的前提下）在做梦，这个是通过脑电图，随机叫醒研究出来的。所谓的自己不做梦，通常都是忘记自己做过的梦。以至于连有做梦这件事都忘了。所以要解决这个问题，还是一定要记梦！因为记梦本身就是开发潜意识最好的手段之一。前面也说过潜意识有多么重要及强大，回忆梦境，就是相当于潜意识中的记忆和显意识中的记忆，给它们搭个桥，两者之间互相有一个联系，大幅度提升潜意识的力量，进而可以容易做清明梦。提升潜意识的力量对其它方面也有很好而且很大的作用，这个后面再说。
另外记梦还有一个作用，就是因为人的梦境大体上还是比较重复的。即使是看似完全不同的梦，其实是反映出潜意识里相同的信息，那么，当这个信息再反馈出来时。潜意识就会想到是在做梦，就可以开启清明梦！这种方法是无数的清明梦先辈给我们开创出来的！而且醒来之后立刻回忆，梦中的大致的情节，再开始回想一些重要的细节，尤其是梦中和现实中的逻辑相差很大的部分。也就是完全没有逻辑的那一部分是最为重要的，很多人都会选择性的忽略。千万不要想着赋于梦境的过程于逻辑。梦境本身就是没有逻辑的。如果要是给一个大体上的过程，整个梦境就大幅度失真。
普通梦的处理，最最重要的还是解梦，解出一个梦境，就可以极大程度上的是潜意识里这个信息，直接反馈到显意识上面。
验梦
既然要验梦，自然就得做出现实中做不到，并且梦境中做的到的事情。清明梦在做任何事情之前都必须验梦，否则后果自负。
如果能够做到在物质世界中做不到的事情，那么一定在梦中。
既然已经判断了自己在梦中。通常而言就是清明梦。
这种现象我们称为知梦。
如果怀疑自己在梦中那么验梦。
咬舌法
这种方式最大的优点就是方便。随时随地都可以完成，而且别人不会看到。1.咬舌，就像前面所说的，两个牙齿咬一下舌头，如果两个牙齿可以咬合，那么肯定是在梦里，并且咬舌在中医上也能起到对身体有好处，疏通经脉的作用。因此推荐梦友没事就，多多咬舌。备注：有人的时候咬舌的最好可以将嘴唇闭起，否则可能会让别人觉得你是精神有问题。至于怎么在咬舌的时候同时闭紧嘴唇？先把嘴唇闭紧，两个牙齿微微张开，舌头伸入两个牙齿的缝隙中。两个牙齿微微用力（不要把舌头弄疼），看看牙齿能不能闭紧？如果可以咬穿，而且不疼痛，通常就是在梦中。
日常生活中也可以多多闭上嘴唇，然后咬住舌头。把这种习惯带入梦中，就可以大大增加清明梦的频率。最好白天都能时不时的验梦，这样晚上才有更大的概率成功。因为既然梦境中所接受的信息是意识中的信息。试着把这个方法推广一下，那么如何判定幻听和幻视？捂耳朵或者捂着眼睛就完事（虽然有些情况也没办法这样。例如，当你捂住耳朵和眼睛的时候，大脑就给你模拟出听不到声音和看不到画面的情况。）
有些人喜欢问：清醒梦练久了。会不会出现辨别不了梦和现实的情况？不会的。并且一旦出现这种情况，唯一可以判定的就是会清明梦的人。