对于新生儿来说，最好的粮食就是母乳了。
而哺乳是妈妈的天职，在分娩后的一周内，
许多宝妈都会出现「涨奶」的体验：
乳房变得又大又重，
胀的像石头，
同时还有一点酸胀。
又硬又痛，堪比“酷刑”。
什么是生理性涨奶？
产后生理性涨奶，主要是产后受体内激素的影响，从而出现乳汁不畅、肿胀的现象，一般发生在产后3-5天。表现为双侧乳房同时肿胀、疼痛，痛感有时可达腋下，就像两个硬球，严重者一触即痛。如果处理不及时还会出现乳汁淤积，甚至感染。
前期如何预防？
1.要对母乳喂养有信心。在新生儿出生后，让新生儿早接触、早吸吮、早开奶，在出生后频繁、有效的吸吮乳房，每天吸吮8-12次，每次10-20分钟，可以最大程度地避免涨乳的发生。
2.乳头扁平或内陷，会增加初期哺乳的困难，产妇先用手将胀满的乳房中的乳汁挤出，使乳晕区变得柔软，再将乳晕压成扁平状态，利于新生儿含接，或使用乳头矫正器，同时应特别注意乳头的清洁。
3.产妇应掌握正确的哺乳姿势，避免新生儿含接姿势不正确，不能达到有效吸吮。
4.产妇及家属都应了解母乳喂养的基本知识、乳汁分泌及影响泌乳的因素、生理性涨奶的原因、常见症状及护理要点，提升产妇自护能力，减少生理性涨奶的发生。
生理性涨奶怎么办?
一旦发生生理性涨奶，哺乳还是可以继续进行。
同时妈妈们需要做好以下几点：
频繁有效的移除乳汁是王道；生理性涨奶的水肿期，更需要冷敷来缓解胀痛，热敷会让水肿更加厉害，除非是热敷后立刻喂奶。
怎么冷敷？
冷敷可以选择冷毛巾，卷心菜、土豆片等，冷敷时需要避开乳头和乳晕部分。切记不要过分按摩，用力不当会加重乳房水肿，损伤乳腺组织。必要时，可以寻求专业的帮助。
总之，生理性涨奶最好解决方法就是：除了宝宝出生时第一时间的肌肤早接触、早吸奶；还有每天按需哺乳以外，一定要注意正确衔乳姿势和宝宝频繁、有效吸吮。
还要注意饮食护理
生理性涨奶的妈妈日常饮食以清淡为主，少量多餐，尤其是哺乳初期，避免摄入过量营养物质，多吃新鲜果蔬、容易消化、富含蛋白质的食物，种类多样化。避免过早的喝下奶汤。
如果自己在家无法缓解，生理性涨奶的妈妈可直接到医院或者请专业的母乳指导师进行处理哟。