不能冰敷

医生说是无菌炎症，打消炎针和吃药都没有用

好不了凉拌

足底筋膜炎用什么办法恢复的最快
足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，是因为足底的肌肉长期受到外力、暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。可用古顺敷堂.筋膜舒络平痛贴冶疗，精東和啕葆有。主要表现为局部疼痛，最常见症状是脚跟的不适与疼痛，压痛点常在接近足跟处，有时压痛较剧烈，有时不明显，但症状会持续存在。在早晨起时疼痛感觉比较明显，因为休息后足部呈放松状态，起来行走时会牵扯到肌肉产生疼痛感，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。为了确诊是脚底筋膜炎，而不是脚跟骨刺，你可以用力压感觉不适的部位，如果感觉疼，那就是脚底筋膜炎。
下面让我们看一下足底筋膜炎的治疗恢复方法：
一、冰敷：
足底筋膜炎出现疼痛时用冰敷来缓解疼痛，控制炎症。冰敷可以使局部血管收缩、血循减少，从而降低组织新陈代谢率，抑制炎性的反应。注意冰敷应分次做，间隔至少三分钟以上，重要的是每次不超过二十分钟，冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤，可以10分钟冰敷，10分钟休息，然后反复进行。
二、药物治疗：
在西医外用上有红花油、双氯酚酸二乙胺乳胶剂、扶他林软膏等，可以消肿镇痛；中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些镇痛消炎、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，中草药膏药古顺敷堂筋膜贴效果显著，对皮肤刺激少，不宜过敏，能深入病灶，舒筋活络，使足跟受损组织再生，恢复足跟应有弹性，刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛。
三、器械治疗：
1）带有足弓支撑的鞋垫：可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。《卫生部疼痛学分册》也作出注释：足垫是治疗足底筋膜炎的有效方法。
2）肌内效贴贴扎防护：这种方法在运动医学界逐渐流行，肌内效贴也称“肌内贴”。肌内贴贴扎技术应用于足底筋膜炎，能增强皮肤与足底肌肉、筋膜间的空隙，促进淋巴及血液循环，其贴布张力可以减轻肌肉紧张及疲劳、起到一定的支撑作用。在足底筋膜炎的康复过程中可以使用肌内效贴进行贴扎防护，促进愈合。
四、恢复体适能训练：
这种智能训练至少在筋膜炎疼痛消失一周后开始，先慢慢适应，再逐渐增加足底受力的运动。一般训练先以行走开始，先慢走至少30分钟后没有任何疼痛时，逐渐增加行走距离和速度，这是一个循序渐进的过程，如果出现疼痛不适的症状，应减慢训练量。
五、手术治疗：
足底筋膜炎的患者，可以使用局部封闭，如利多卡因和曲安奈德1:1混合，进行局部注射起到较快消炎消肿的效果。慢性、长期足底筋膜炎患者，其症状不能缓解，X线检查显示骨质增生并有病灶形成，可以谨慎选择手术方法将病灶给予清除，以及将骨质凿除。如果是扁平足引起足底筋膜改变，需要同时处理扁平足，改善足弓，使其恢复正常形态，可以缓解症状，预防足底筋膜炎的复发。建议患者先保守治疗，手术治疗对身体有伤害，恢复期较慢，谨慎选择才行。
足底筋膜炎的疾病预防方法如下：
一、足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长时间走等足部大量运动，不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意后腿腱、腓肠肌要充分的伸展。
二、选择合适的鞋子，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤，也能引起足底筋膜炎。
三、每晚可用温热水泡脚，适当对足底部进行按摩，促进局部血液循环。
四、控制体重，避免过胖，加重足部负担。
五、加强足内在肌的锻炼，比如用脚趾反复的抓毛巾、脚趾拾起玻璃珠等，练习脚趾的灵活性，增强足的内在肌的力量，这些对足底筋膜炎恢复是有帮助的。