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有氧拳击吧 关注：431贴子：2,155
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求助，打了两周拳击现在痛的睡不着

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上上周开始的有氧拳击🥊，每天打40分钟吧，一直没有任何问题。直到昨天开始手肘和肩膀关节开始要命的痛😣，晚上睡都睡不好。是我的发力不对吗？有同样问题的兄弟嘛？
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2021-11-15 08:00回复
    你要真是一天都没落下的话这边建议你适当休息呢，亲
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2021-11-15 08:56
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      一代吗
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2021-11-15 19:00
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        一开始会酸痛，过一两个礼拜身体适应就没感觉
        IP属地:福建来自iPhone客户端4楼2021-11-15 19:01
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          我才打了两天拳，肩胛骨和 二三头肌已经开始酸痛了，你要分清楚是肌肉痛还是什么地方痛，肌肉酸痛痛就是乳酸正常
          IP属地:广东5楼2022-02-15 11:30
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            我是关节痛，不是肌肉问题。。。如果肌肉酸痛一般第二天就会出现。
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2022-03-20 09:10
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              坚持了31天，持续不断，另加1小时健身环，刚开始全身酸痛是乳酸堆积，坚持运动，乳酸消耗没了，你就变强了，对于2小时强度运动也会逐渐没感觉；乳酸是消耗脂肪中间产物，没有转化为二氧化碳，持续运动，你就发现自己会瘦的很明显
              IP属地:北京7楼2022-03-21 16:05
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                拉伤了吧，最好带上护具，等习惯了再不用
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-08-17 15:19
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                  劳拉换个白点的肤色你会发现新世界，就不疼了
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2024-12-08 19:02
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